يُعدّ الماء العنصر الأساسي للحياة، وأحد أكثر السوائل أهمية في الحفاظ على توازن وظائف الجسم. فكل خلية وأنسجة وأعضاء الجسم تحتاج إلى الماء كي تعمل بكفاءة، سواء في نقل المغذّيات أو تنظيم الحرارة أو حماية المفاصل.
ورغم أن الترطيب ضروري في جميع الأوقات، فإن شرب الماء صباحاً على معدة فارغة قد يمنح الجسم دفعة صحية إضافية، بحسب ما أوردته تقارير طبية حديثة ومراجعات علمية متعددة.
وفي ما يأتي أبرز الفوائد الصحية لشرب الماء صباحاً، وما تقوله الأبحاث حولها:
- تنشيط الدماغ وتعزيز التركيز: أظهرت دراسات حديثة أنه حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر في الذاكرة قصيرة المدى والانتباه. وعند إعادة ترطيب الجسم تتحسّن القدرة على التركيز والاستجابة الذهنية.
ويشير باحثون إلى أن شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، خصوصاً في الصباح، يساعد في الحفاظ على الأداء العقلي والمزاج العام في أفضل حالاته.
- تحسين الحالةالمزاجية ومقاومة التعب: عندما تقلّ نسبة السوائل في الجسم، تزداد أعراض الإرهاق والتوتر. وقد بيّنت أبحاث متعددة أن شرب كمية كافية من الماء يُعيد التوازن المزاجي ويخفّف الإحساس بالإجهاد. ويمكن أن يسهم بدء اليوم بكوب من الماء في استقرار المزاج وتنشيط الجسم بعد ساعات النوم الطويلة.
- دعم التحكم بالوزن: يرى الخبراء أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد في كبح الشهية، ما ينعكس على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة. كما أن استبدال المشروبات السكرية، مثل العصائر الجاهزة أو القهوة المُحلاة، بالماء، خطوة بسيطة قد تُحدث فرقاً ملموساً في الوزن على المدى الطويل.
وأظهرت دراسات أن تناول الماء قبل الإفطار والغداء والعشاء يمكن أن يُحفّز عملية التوليد الحراري، أي حرق الجسم للسعرات لتدفئة الماء الداخل إليه.