العناية بالبشرة لا تتوقّف فقط على استعمال المستحضرات التجميليّة التي يتمّ تطبيقها عليها، ولكن ترتبط أيضاً بالأطعمة التي يتم تناولها.
تُعتبر البشرة العضو الأكبر في الجسم، ويُساهم النظام الغذائي المتوازن في حمايتها من المُلوّثات، وتنظيم إفرازاتها، وتقوية حاجزها الواقي، كما يؤمّن لها ما تحتاجه من ترطيب عن طريق تناول الدهون الصحيّة والمشروبات المُرطّبة، وهو يُساعدها على تجديد نفسها وإنتاج خلايا جديدة بفضل تأمين الفيتامينات والمعادن، التي تعمل على إصلاح الضرر الناجم عن العوامل البيئيّة، والأشعة فوق البنفسجيّة، والجذور الحرة.
وفيما يلي 5 أطعمة تتميز بتعزيز رطوبة البشرة والحفاظ عليها:
1- الأفوكادو
تتميّز ثمرة الأفوكادو بغناها بالدهون الصحيّة بالإضافة إلى فيتاميني C وE، وهي مكونات ضرورية لإنتاج الكولاجين الذي يُعرف بكونه البروتين الأكثر وفرة في الجسم والذي يُساهم في الحفاظ على مرونة البشرة ونعومتها.
يُعتبر استهلاك الأفوكادو في السلطات والعصائر وسيلة فعّالة لترطيب البشرة من الداخل والحفاظ على شبابها بفضل غناه بالزيوت الطبيعيّة، التي تحميها من الجفاف وتُحافظ على صحتها.
2- البطاطا الحلوة
تتميّز البطاطا الحلوة بغناها بفيتامين A الذي يؤمّن حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
أما قشر البطاطا الحلوة فمعروف بغناه بمُضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والفيتامين C وe التي تحمي الجلد من التلف.
ويُساهم استهلاك هذا النوع من الخضار في الحفاظ على بشرة صحيّة وتأخير ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يُساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها وتقليل ظهور البقع الداكنة عليها.
3- سمك السلمون البري
والمقصود هنا السلمون الذي يتكاثر في الطبيعة ويختلف عن ذلك الذي تتمّ تربيته في المزارع، ويكون هذا النوع الأول غنياً بأحماض أوميغا 3 الدهنيّة التي تُساهم في ترطيب البشرة وتعزيز نضارتها.
أما قشور السلمون فهي غنيّة بمُضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتؤخّر شيخوخة البشرة.
ويتميّز السلمون بتركيز أعلى بأحماض أوميغا 3 الدهنيّة مُقارنةً باللحوم، وتعمل هذه الدهون على الحدّ من الالتهابات كما تحمي الكولاجين من التلف والبشرة من أضرار أشعة الشمس، وتُخفّف من أعراض التهاب الجلد وتُساعد في علاج الجروح.
4- الجوز
يحتوي هذا النوع من المُكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنيّة أيضاً، كما أنها غنيّة بالزنك مما يؤمّن حماية البشرة ويُعالج جروحها.
والجوز غني بفيتامين E، الذي يُرطّب الجلد ويعزّز إنتاج الكولاجين مما يُساهم في الحفاظ على شباب البشرة.
5- الشوكولاتة الداكنة
تُعتبر هذه الشوكولاتة أحد أفضل أنواع الحلويات بالنسبة للبشرة، نظراً لاحتوائها على الكاكاو الخام وعلى نسبة ضئيلة من السكر. وهي غنيّة بمُضادات الأكسدة التي تُعزّز متانة الجلد وتؤمّن له ما يحتاجه من ترطيب.