في الوقت الذي تزداد فيه شعبية مشروبات الصباح المنعشة، يعود خبراء التغذية إلى التوصية بعادة بسيطة وأقدم، وهي شرب كوب من الماء الدافئ في صباح كل يوم.
وتشير الأبحاث إلى أن لهذه العادة فوائد تمتد من تحسين الهضم إلى تعزيز الاسترخاء ودعم وظائف الجسم الطبيعية.
ويرى متخصصون أن شرب الماء الدافئ بعد الاستيقاظ من النوم يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، خصوصاً عند تناوله على الريق. كما أن الحرارة تساعد على تمدد الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، ما قد يسهم في تخفيف آلام العضلات وتقليل التوتر.
ومن أبرز الفوائد الموثقة لشرب الماء الدافئ: تعزيز الهضم، إزالة السموم، تهدئة الأعصاب، دعم الدورة الدموية، وتخفيف احتقان الأنف.
وتوصي مؤسسة «مايو كلينيك» بشرب الماء الدافئ مع الليمون أو الزنجبيل كمشروب صباحي معتدل، مع التأكيد على أن درجة الحرارة يجب أن تكون مريحة للفم وليست مرتفعة لدرجة التسبب بحروق.