أسفرت دراسات علمية متعددة عن أن تناول عنصر الماغنيزيوم (المغنيسيوم) بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خصوصاً أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ونقص الماغنيزيوم.
ويُعتقد أن الماغنيزيوم يساعد في خفض ضغط الدم لأن هذا المعدن يعمل على إبقاء الأوعية الدموية مسترخية، كما يساعد الأوعية الدموية على البقاء بصحة جيدة من خلال العمل كمضاد للأكسدة لمواجهة تلف الأوعية الدموية.
ومع ذلك، وجدت بعض الدراسات أن فوائد الماغنيزيوم في خفض ضغط الدم غير حاسمة أو تقدم فائدة صغيرة فقط، بينما أظهرت دراسات معينة أدلة أقوى على أنه قد يخفض ضغط الدم، لكن النتائج تختلف حول مقدار الماغنيزيوم المطلوب لإحداث تأثير.
وحللت إحدى الدراسات نتائج 34 تجربة سريرية مختلفة، ووجدت أن تناول مكملات الماغنيزيوم عن طريق الفم خفض ضغط الدم بشكل كبير، لكنه كان على الأرجح فعالاً فقط لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نقص الماغنيزيوم.
وحللت دراسة أخرى نتائج 49 تجربة سريرية لمكملات الماغنيزيوم الفموية لارتفاع ضغط الدم.
وعند النظر إلى 20 دراسة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج، وجدوا أن مكملات الماغنيزيوم بمقدار 600 ميليغرام يومياً أو أكثر كانت مطلوبة لخفض ضغط الدم.
وفي 10 دراسات للأشخاص الذين كانوا يُعالجون من ارتفاع ضغط الدم لكن ضغطهم كان غير مُسيطر عليه، لوحظ انخفاض ضغط الدم عند جرعات الماغنيزيوم من 240 إلى 607 ميليغرامات يومياً في الدراسات المختلفة.
وأظهرت الدراسات التي تضمنت أشخاصاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم المُسيطر عليه أو من دون ارتفاع ضغط الدم عدم وجود انخفاض في ضغط الدم مع مكملات الماغنيزيوم في هذا التحليل. وأظهرت المكملات بالماغنيزيوم أيضاً انخفاض ضغط الدم المرتفع لدى الأشخاص المصابين بالسكري، وهي حالة تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ومقدمات السكري، ومقاومة الإنسولين وأمراض القلب.
ووفقاً للدراسات، فإن تناول الماغنيزيوم من 500 ميليغرام يومياً إلى 1000 ميليغرام يومياً قد يخفض ضغط الدم بقدر 5.6 على 2.8 ميليمتر زئبق.
ومع ذلك، فإن الدراسات السريرية لديها نطاق واسع من خفض ضغط الدم، حيث لا تُظهر بعضها أي تغيير في ضغط الدم. ويُعدّ الجمع بين زيادة تناول الماغنيزيوم والبوتاسيوم مع تقليل تناول الصوديوم أكثر فعالية في خفض ضغط الدم من تناول معدن واحد، وغالباً ما يكون بفعالية دواء واحد خافض لضغط الدم في علاج ارتفاع ضغط الدم.
ويعتبر العديد من الأطباء «ماغنيزيوم توريت» أفضل مكمل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، إذ أظهرت الدراسات في الفئران أنه يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وحماية القلب.
وتشير إحدى النظريات إلى أن «التورين»، وهو البروتين الذي يقترن به الماغنيزيوم، قد يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم. ومن الأفضل الحصول على الماغنيزيوم من النظام الغذائي قدر الإمكان، إذ يوجد الماغنيزيوم بشكل طبيعي في الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة والحبوب غير المكررة والبقوليات.