كشفت عجوز تبلغ من العمر 100 عاماً من ولاية كونيتيكت الأميركية عن فوائد مدهشة لممارسة رفع الأثقال بانتظام.
هذه المرأة، التي تمارس الرياضة في نادي «ذا إيدج فيتنس كلوب» منذ أكثر من 30 عاماً، أصبحت نموذجاً علمياً لفوائد تمارين المقاومة لكبار السن، بحسب دراسة نشرتها مجلة «جورنال أوف إيجينغ أند فيزيكال أكتيفيتي».
ووفق الدراسة فإن من فوائد رفع الأثقال، تعزيز قوة العظام، حيث أظهرت الفحوصات الطبية أن كثافة عظامها تعادل كثافة امرأة في الستين من عمرها، بفضل تمارين المقاومة التي تحفز نمو الخلايا العظمية وتحسين التوازن، إذ قللت تمارين رفع الأثقال من خطر السقوط بنسبة 65 في المئة، وفقاً لدراسة نشرتها «American Geriatrics Society»، إضافة إلى صحة القلب، حيث حسنت الدورة الدموية وخفضت ضغط الدم بنسبة 15 في المئة، وفقاً لقياسات منتظمة.
كما عملت على تحسين الصحة العقلية، فقد أظهرت الفحوصات تحسناً في الوظائف الإدراكية بنسبة 20 في المئة، بفضل زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
ونصح الدكتور روبرت مارشال من كلية الطب بجامعة هارفارد بممارسة تمارين المقاومة 3 مرات أسبوعياً لكبار السن.
وأشار إلى أنه يجب البدء بأوزان خفيفة وتدريجياً تحت إشراف مدرب متخصص.
ودمج التمارين مع نظام غذائي غني بالكالسيوم والبروتين لتعزيز الفوائد.
وقال الدكتور مارشال: «هذه الحالة تثبت أن العمر ليس عائقاً أمام بناء جسم قوي وصحي. تمارين المقاومة يمكن أن تغير حياة كبار السن بشكل جذري».