نصائح
كيف تصون كُليتيك؟
هذه الزاوية تقدم اليكم وجبات أسبوعية متنوعة من النصائح حول موضوعات ذات صلة بصحتكم وعافيتكم
في ظل أنماطنا التغذوية والحركية الراهنة، تفشّت اضطرابات وظائف الكليتين والحصوات الكلوية وما ينتج عن ذلك من فشل كلوي. وصحيح أن العوامل الوراثية تلعب دورا في الإصابة بتلك الأمراض، لكن هناك عادات حياتية غير سليمة تلعب دورا في تسريع ظهور المشاكل الكُلوية ومفاقمة حدتها. لذا نقدم في التالي طائفة من الإرشادات الكفيلة في حال اتباعها بالمحافظة على صحة كليتيك وتجنيبك متاعبهما إلى حد كبير.
• احرص على مراقبة وتقليل كميات الملح في طعامك، حيث إن زيادته تشكل ضغطا مؤذيا على وظائف كليتيك.
• واظب على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، فشرب الماء يعمل على معادلة وضبط نسب الأملاح ومكافحة الصديد الذي قد يتراكم في الكليتين.
• إحذر الإكثار من تناول مسكنات الآلام، فهي تعتبر واحدا من أهم الأسباب التي تسهم في الإضرار بالكليتين بما يؤدي إلى قصور أدائهما.
• لا تسرف في أكل البروتينات، واجعل الخضراوات والفواكه أساسية في وجباتك.
• احذر الإكثار من اللحوم المدخنة والمصنعة التي يتم شراؤها جاهزة، فهي تحوي اضافات ومواد حافظة تؤذي الكليتين.
• قلِّل قدر استطاعتك من استهلاك المشروبات الغازية، فهي من أخطر الأشياء التي تؤذي صحة الكليتين، وبالأخص لدى الأطفال.
• اكبح جماحك وجماح أطفالك عن تناول رقائق البطاطا المقلية المنكهة (الشيبس) بشتى أصنافها، واستعض عنها بالبطاطا الطازجة المقلية بزيت صحي في المنزل.
في ظل أنماطنا التغذوية والحركية الراهنة، تفشّت اضطرابات وظائف الكليتين والحصوات الكلوية وما ينتج عن ذلك من فشل كلوي. وصحيح أن العوامل الوراثية تلعب دورا في الإصابة بتلك الأمراض، لكن هناك عادات حياتية غير سليمة تلعب دورا في تسريع ظهور المشاكل الكُلوية ومفاقمة حدتها. لذا نقدم في التالي طائفة من الإرشادات الكفيلة في حال اتباعها بالمحافظة على صحة كليتيك وتجنيبك متاعبهما إلى حد كبير.
• احرص على مراقبة وتقليل كميات الملح في طعامك، حيث إن زيادته تشكل ضغطا مؤذيا على وظائف كليتيك.
• واظب على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، فشرب الماء يعمل على معادلة وضبط نسب الأملاح ومكافحة الصديد الذي قد يتراكم في الكليتين.
• إحذر الإكثار من تناول مسكنات الآلام، فهي تعتبر واحدا من أهم الأسباب التي تسهم في الإضرار بالكليتين بما يؤدي إلى قصور أدائهما.
• لا تسرف في أكل البروتينات، واجعل الخضراوات والفواكه أساسية في وجباتك.
• احذر الإكثار من اللحوم المدخنة والمصنعة التي يتم شراؤها جاهزة، فهي تحوي اضافات ومواد حافظة تؤذي الكليتين.
• قلِّل قدر استطاعتك من استهلاك المشروبات الغازية، فهي من أخطر الأشياء التي تؤذي صحة الكليتين، وبالأخص لدى الأطفال.
• اكبح جماحك وجماح أطفالك عن تناول رقائق البطاطا المقلية المنكهة (الشيبس) بشتى أصنافها، واستعض عنها بالبطاطا الطازجة المقلية بزيت صحي في المنزل.
