خبراء: المشي هو "الغذاء الأمثل" للصحة واللياقة
قد لا يكون المشي شائعا مثل ممارسة التدريبات الرياضية أو مثيرا مثل الركض في الوحل أو محفزا شخصيا مثل مسابقات تحدي القوة، الا أن خبراء اللياقة البدنية يؤكدون انه الخيار الافضل للصحة.
وتقول العالمة والكاتبة كاتي بومان ان "المشي ضرورة بيولوجية مثل الاكل". وتشير في كتابها (حرك حمضك النووي استعد صحتك من خلال الحركة الطبيعية) الى ان "هناك حركات مغذية يحتاجها الجسم تماما مثل العناصر الغذائية".
واوضحت بومان وهي خبيرة في علم الحركة تعيش في فينتورا بولاية كاليفورنيا ان "المشي غذاء مثالي. انه الحركة الاساسية للانسان. الحركة اسهل بكثير جدا من ممارسة التمارين الرياضية".
وقالت ليزلي سانسون مبتكرة برنامج (المشي في المنزل) الذي يباع على أقراص رقمية(دي في دي): "ان دراسة صغيرة على رجال غير بدناء نشرت في دورية الطب والعلوم في الرياضة والتمرينات أجراها علماء من جامعة انديانا تشير الى ان المشي من ثلاث الى خمس دقائق اثناء فترة جلوس تستمر ثلاث ساعات يقضي على الآثار الضارة للجلوس طويلا على شرايين الساقين".
واضافت: "ان المشي 3 أميال في الساعة هي بداية جيدة على ان ترتفع تدريجيا لتصل الى 4 أميال في الساعة".
واشارت الدكتورة كارول ايونج جاربر رئيسة الكلية الاميريكية للطب الرياضي الى ان "نصائح المشي الرياضي بالسير 10 آلاف خطوة يوميا ربما تفوق قدرة الكثيرين".
وأضافت: "حوالي 7500 خطوة ربما تكون أكثر دقة"، مشيرة الى أن "توصيات الكلية الاميركية للطب الرياضي الحالية تدعو الى 150 دقيقة على الأقل من النشاط اسبوعيا".
ولفتت جاربر -وهي استاذة علوم الحركة بجامعة كولومبيا في نيويورك-الى ان "البحث يشير الى ان نوبة واحدة من التمرينات الرياضية لها اثار فسيولوجية مفيدة"، لكنها تعترف بأن "المشي لا يحقق كل شيء. فهو أقل فائدة للعظام بالمقارنة مع الركض، وانه لاكتساب القوة فإن من الافضل رفع الاثقال".
الا انها تعود لتقول: "اذا كان علينا اختيار شيء واحد فالأبحاث تقول انه ينبغي ان يكون المشي".
وتقول العالمة والكاتبة كاتي بومان ان "المشي ضرورة بيولوجية مثل الاكل". وتشير في كتابها (حرك حمضك النووي استعد صحتك من خلال الحركة الطبيعية) الى ان "هناك حركات مغذية يحتاجها الجسم تماما مثل العناصر الغذائية".
واوضحت بومان وهي خبيرة في علم الحركة تعيش في فينتورا بولاية كاليفورنيا ان "المشي غذاء مثالي. انه الحركة الاساسية للانسان. الحركة اسهل بكثير جدا من ممارسة التمارين الرياضية".
وقالت ليزلي سانسون مبتكرة برنامج (المشي في المنزل) الذي يباع على أقراص رقمية(دي في دي): "ان دراسة صغيرة على رجال غير بدناء نشرت في دورية الطب والعلوم في الرياضة والتمرينات أجراها علماء من جامعة انديانا تشير الى ان المشي من ثلاث الى خمس دقائق اثناء فترة جلوس تستمر ثلاث ساعات يقضي على الآثار الضارة للجلوس طويلا على شرايين الساقين".
واضافت: "ان المشي 3 أميال في الساعة هي بداية جيدة على ان ترتفع تدريجيا لتصل الى 4 أميال في الساعة".
واشارت الدكتورة كارول ايونج جاربر رئيسة الكلية الاميريكية للطب الرياضي الى ان "نصائح المشي الرياضي بالسير 10 آلاف خطوة يوميا ربما تفوق قدرة الكثيرين".
وأضافت: "حوالي 7500 خطوة ربما تكون أكثر دقة"، مشيرة الى أن "توصيات الكلية الاميركية للطب الرياضي الحالية تدعو الى 150 دقيقة على الأقل من النشاط اسبوعيا".
ولفتت جاربر -وهي استاذة علوم الحركة بجامعة كولومبيا في نيويورك-الى ان "البحث يشير الى ان نوبة واحدة من التمرينات الرياضية لها اثار فسيولوجية مفيدة"، لكنها تعترف بأن "المشي لا يحقق كل شيء. فهو أقل فائدة للعظام بالمقارنة مع الركض، وانه لاكتساب القوة فإن من الافضل رفع الاثقال".
الا انها تعود لتقول: "اذا كان علينا اختيار شيء واحد فالأبحاث تقول انه ينبغي ان يكون المشي".
