كيف تتابع المباريات ؟
تعد «الموجة المكسيكية» التي يقوم بها مشجعو كرة القدم في المدرجات وسيلة جيدة لتحريك الاطراف وتنشيط الدورة الدموية اثناء مشاهدة المباريات عبر شاشات العرض الضخمة في الاماكن العامة، مع قضاء فترة الاستراحة بين الشوطين في تناول قدر آخر من المشروبات، حسبما قال خبير الماني في الطب الوقائي.
يوصي سفين فيكينزر المشجعين بالحركة، فيقول: «لا تجلسوا في وضع واحد لفترات طويلة، ذلك يصيب الجهاز الدوري (القلب والاوعية الدموية) والمفاصل بالاجهاد»، فالبقاء في نفس الوضع لفترة طويلة للغاية يؤثر على المفاصل والعمود الفقري. يقول فيكينزر، من كلية الطب الوقائي بمدينة ساربروكن: «بدلا من ذلك، اذهب وتناول أي مشروع أو استبدل المكان مع أحد الاصدقاء». والبديل لذلك هو التحرك في المكان، ونقل الحمل من ساق إلى اخرى بالتبادل أو رفع الساقين.
واضاف الاستاذ الجامعي أن «الموجة المكسيكية» تعد أيضاً تمرينا رياضيا جيدا، حيث تعمل على تمديد العمود الفقري وتليين الكتفين وتنشيط الدورة الدموية.
يجب على المشجعين أيضاً أن يجلبوا معهم ما يكفيهم من الطعام والشراب قبل الخروج لمشاهدة المباريات، يقول فيكينزر: «ينبغي على الشابات والفتيات الاكثر عرضة للاصابة بمشاكل الدورة الدموية بصورة خاصة تناول قدر أكبر من المشروبات والتحرك كثيرا، فذلك يساعد على استقرار الدورة الدموية».
وعندما ترتفع درجات الحرارة في الخارج، ينبغي على المشجعين أن يجلبوا معهم ما يكفيهم من السوائل، ومن الافضل تناول المشروبات التي لا تحتوي على الكحول أو السكر، كما يجب عليهم أن يضمنوا لانفسهم حماية كافية من اشعة الشمس.
وفي حال انخفاض درجات الحرارة، ينصح الخبراء بارتداء ملابس ثقيلة مبطنة بمادة الستايروفوم للحماية من الرطوبة والبرودة، اما الكسالى الذين يستلقون على الارائك لمشاهدة المباريات في المنزل فيجب عليهم استغلال فترة الاستراحة بين الشوطين للتحرك، فيوصي فيكينزر قائلا: «قف، واذهب إلى الغرفة المجاورة، ومارس بعض تمارين الاحماء وهز الذراعين والساقين».
وقدم البروفيسور أيضاً توصيته بشأن الاكلات الخفيفة التي ينظر اليها على انها ضرورية لمشاهدة تلفزيونية ممتعة، ويقول: «تناول شيئا نيئا كنوع من التغيير»، محذرا من تناول رقائق البطاطس المحمرة والشوكولاتة.
ويقر البروفيسور بان هوس اللياقة البدنية يمكن أن يدفع صاحبه إلى المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية فيقول: «من المفترض أن تكون بطولات كأس الامم الاوروبية ممتعة، لذا، استمتع بوقتك واحلم بفوز فريقك».
يوصي سفين فيكينزر المشجعين بالحركة، فيقول: «لا تجلسوا في وضع واحد لفترات طويلة، ذلك يصيب الجهاز الدوري (القلب والاوعية الدموية) والمفاصل بالاجهاد»، فالبقاء في نفس الوضع لفترة طويلة للغاية يؤثر على المفاصل والعمود الفقري. يقول فيكينزر، من كلية الطب الوقائي بمدينة ساربروكن: «بدلا من ذلك، اذهب وتناول أي مشروع أو استبدل المكان مع أحد الاصدقاء». والبديل لذلك هو التحرك في المكان، ونقل الحمل من ساق إلى اخرى بالتبادل أو رفع الساقين.
واضاف الاستاذ الجامعي أن «الموجة المكسيكية» تعد أيضاً تمرينا رياضيا جيدا، حيث تعمل على تمديد العمود الفقري وتليين الكتفين وتنشيط الدورة الدموية.
يجب على المشجعين أيضاً أن يجلبوا معهم ما يكفيهم من الطعام والشراب قبل الخروج لمشاهدة المباريات، يقول فيكينزر: «ينبغي على الشابات والفتيات الاكثر عرضة للاصابة بمشاكل الدورة الدموية بصورة خاصة تناول قدر أكبر من المشروبات والتحرك كثيرا، فذلك يساعد على استقرار الدورة الدموية».
وعندما ترتفع درجات الحرارة في الخارج، ينبغي على المشجعين أن يجلبوا معهم ما يكفيهم من السوائل، ومن الافضل تناول المشروبات التي لا تحتوي على الكحول أو السكر، كما يجب عليهم أن يضمنوا لانفسهم حماية كافية من اشعة الشمس.
وفي حال انخفاض درجات الحرارة، ينصح الخبراء بارتداء ملابس ثقيلة مبطنة بمادة الستايروفوم للحماية من الرطوبة والبرودة، اما الكسالى الذين يستلقون على الارائك لمشاهدة المباريات في المنزل فيجب عليهم استغلال فترة الاستراحة بين الشوطين للتحرك، فيوصي فيكينزر قائلا: «قف، واذهب إلى الغرفة المجاورة، ومارس بعض تمارين الاحماء وهز الذراعين والساقين».
وقدم البروفيسور أيضاً توصيته بشأن الاكلات الخفيفة التي ينظر اليها على انها ضرورية لمشاهدة تلفزيونية ممتعة، ويقول: «تناول شيئا نيئا كنوع من التغيير»، محذرا من تناول رقائق البطاطس المحمرة والشوكولاتة.
ويقر البروفيسور بان هوس اللياقة البدنية يمكن أن يدفع صاحبه إلى المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية فيقول: «من المفترض أن تكون بطولات كأس الامم الاوروبية ممتعة، لذا، استمتع بوقتك واحلم بفوز فريقك».
