معاناة الإمساك أثناء الصوم
الإمساك يسبب اضطراب أجزاء الجهاز الهضمي
الامساك احد الاضطرابات الهضمية التي يعاني منها الصائمون وبخاصة في الايام الأولى من بدء رمضان.**
ونقصد بالامساك اخراج فضلات الجهاز الهضمي «البراز» بصعوبة او اخراجها بعد 48 ساعة من الوقت المحدد لها او هو الاحساس بعدم تفريغ كامل وقلته.
فمن المعروف ان حركة الامعاء امر غير ارادي بينما التفريغ امر وظيفي يحدده الانسان وينظمه ويتعلمه من صغره. ولكل انسان سوي طبيعي يتمتع بالصحة الكاملة والعافية اوقاته المحددة للتخلص من الفضلات التي قد يطرأ عليها الارتباك والتغير نتيجة ظروف الحياة المعيشية او ظروف العمل.
هذا ويشكو بعض الصائمين من هذا العارض الذي يساهم في اثارة الغازات وآلام البطن والصداع مع رغبة في القيء احيانا.
ومما لاشك فيه ان تغير مواعيد الوجبات وتغيير نظام الطعام في رمضان وتغيير مواعيد العمل وتغيير طبيعة الحياة من تبدل في نظام النوم واليقظة يؤدي الى تغيير نظام الجسم في طريقة وتوقيت تخلصه من الفضلات في اوقات محددة. كذلك اهمية احتواء طعام السحور على اصناف غذائية غنية بالالياف التي تشمل الخضراوات والفاكهة الطازجة ما يسهم في تحريك الامعاء وتنشيطها واعادة الحركة المنتظمة للجهاز الهضمي.
ومن المفيد استبدال الحلويات الرمضانية بأنواع من الفاكهة وتناول ما يحتاجه الصائم من الماء والسوائل بين فترتي الافطار والسحور مع الحرص على اداء الانشطة الحركية المعتادة.
ونقصد بالامساك اخراج فضلات الجهاز الهضمي «البراز» بصعوبة او اخراجها بعد 48 ساعة من الوقت المحدد لها او هو الاحساس بعدم تفريغ كامل وقلته.
فمن المعروف ان حركة الامعاء امر غير ارادي بينما التفريغ امر وظيفي يحدده الانسان وينظمه ويتعلمه من صغره. ولكل انسان سوي طبيعي يتمتع بالصحة الكاملة والعافية اوقاته المحددة للتخلص من الفضلات التي قد يطرأ عليها الارتباك والتغير نتيجة ظروف الحياة المعيشية او ظروف العمل.
هذا ويشكو بعض الصائمين من هذا العارض الذي يساهم في اثارة الغازات وآلام البطن والصداع مع رغبة في القيء احيانا.
ومما لاشك فيه ان تغير مواعيد الوجبات وتغيير نظام الطعام في رمضان وتغيير مواعيد العمل وتغيير طبيعة الحياة من تبدل في نظام النوم واليقظة يؤدي الى تغيير نظام الجسم في طريقة وتوقيت تخلصه من الفضلات في اوقات محددة. كذلك اهمية احتواء طعام السحور على اصناف غذائية غنية بالالياف التي تشمل الخضراوات والفاكهة الطازجة ما يسهم في تحريك الامعاء وتنشيطها واعادة الحركة المنتظمة للجهاز الهضمي.
ومن المفيد استبدال الحلويات الرمضانية بأنواع من الفاكهة وتناول ما يحتاجه الصائم من الماء والسوائل بين فترتي الافطار والسحور مع الحرص على اداء الانشطة الحركية المعتادة.
