خبراء تغذية يحذرون من فيتامين D مساءً
أفضل مكمل غذائي لتحسين جودة النوم!
في بحث عن حلول للأرق واضطرابات النوم، لجأ العديد إلى المكملات الغذائية، لكن أيّ منها يُوصي به الخبراء فعلاً؟
وفقاً لتقرير نشره موقع «EatingWell»، اتفق اختصاصيون في مجال علوم النوم على التوصية بـمكمل «غليسينيت المغنيسيوم » (magnesium glycinate) كخيار آمن وفعال لدعم النوم الهادئ.
ويُسهم هذا النوع من المغنيسيوم في تعزيز الاسترخاء وتحفيز إنتاج الميلاتونين، الهرمون المنظم لدورة النوم والاستيقاظ، كما ارتبط استهلاك كميات كافية من المغنيسيوم بتحسين جودة النوم ومدته.
وأشار التقرير إلى أن غليسينيت المغنيسيوم قد يكون مكملاً مفيداً لبعض الأفراد، لكنه ليس حلاً واحداً يناسب الجميع، إذ يعتمد الأمر على طبيعة مشكلات النوم التي يعاني منها كل شخص.
وفي المقابل، حذّر خبراء من تناول بعض المكملات في المساء، إذ أوصت اختصاصية التغذية «بيال-ستال» بتناول فيتامين D صباحاً، لأنه قد يتداخل مع النوم إذا تم تناوله في ساعات متأخرة.
كما نبهت إلى أن بعض المكملات الأخرى، خاصة تلك التي تحتوي على منبهات، قد تؤدي إلى تفاقم مشكلات النوم بدلاً من حلها.
