يُهدد صحة وحياة نصف الأميركيين تقريباً
«القاتل الصامت»... كيف يمكنك كبحه وترويضه قبل فوات الأوان؟
بينما يشتهر مرض ضغط الدم المرتفع بلقب «القاتل الصامت»، فإن ذلك اللقب يشير عادةً إلى كونه يبقى ناشطاً في صمت تامّ حتى يُلحق بأعضاء الجسم أضراراً فادحة يصعب إصلاحها، وهو الأمر الذي جعل المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض تُصنّفه ضمن أبرز أسباب الوفاة القابلة للوقاية.
وأفادت هذه المراكز بأن نحو 120 مليون أميركي، أي ما يمثّل نحو 48 في المئة من إجمالي السكان، يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
وأضاء الدكتور مايكل وودروف، المدير الطبي لشركة «ريجنس» في ولاية يوتا، على آليات هذا الخطر ووسائل التصدّي له، وكشف عن أن قراءة ضغط الدم الطبيعية تقف عند 120/ 80 ملليمتراً من الزئبق، مُوضِّحاً أن الرقم العلوي يقيس الضغط الانقباضي، أي القوة التي يبذلها القلب عند انقباضه، بينما يعكس الرقم السفلي الضغط الانبساطي حين يرتخي القلب ويمتلئ بالدم.
وأضاف أن هذين الرقمين يُعبّران عن التوازن الدقيق بين حجم الدم المضخوخ ومرونة جدران الأوعية الدموية.
وأوضح وودروف أن الضغط المرتفع يعمل مع الوقت على إلحاق ضرر ميكروسكوبي بجدران الشرايين، يُفضي إلى عملية مُعقّدة تُعرف بتصلّب الشرايين (Atherosclerosis)، يصف فيها أن «الأوعية الدموية تضيق وتتصلّب وتتثخّن، ما يُقلّص تدفّق الدم إلى الأعضاء الحيوية ويُفسّر كيف يمكن لضغط الدم غير المسيطر عليه أن يُسبّب النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتلف الكلى».
وبيّن أن ضغط الدم المنخفض لا يخلو هو الآخر من مخاطره على المدى القصير، وتبرز أعراضه في منظومة من العلامات الجسدية المتعددة:
• الدوار والضعف العامّ والغثيان وضبابية الرؤية والإغماء.
• أحد أسبابه الجفاف، وقد يترتّب أيضاً على الوقوف لفترات مطوّلة أو نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية.
وللوقاية من المضاعفات، أوصى وودروف بجملة من التدابير الفعّالة، في مقدّمها اعتماد نظام غذائي متوازن يعتمد على حمية المتوسط (المُصمَّمة أصلاً لمكافحة ارتفاع ضغط الدم)، وكلاهما غنيٌّ بالمكسّرات والبذور والخضراوات والحبوب الكاملة مع الحدّ من الصوديوم وزيادة البوتاسيوم.
وعلى صعيد النشاط البدني، نصح وودروف بأداء 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين الهوائية إلى جانب جلستَين على الأقل من تمارين المقاومة والبناء العضلي.
كما دعا المعرّضين للخطر إلى اقتناء جهاز قياس منزلي، والتشاور مع الطبيب بشأن النموذج الأنسب لحالتهم.
