منها الثوم.. 6 أعشاب تخفض الكوليسترول
يلجأ بعض الأشخاص إلى المكملات العشبية كخيار طبيعي لدعم صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول، في ظل القلق من الآثار الجانبية المحتملة للأدوية التقليدية.
وتشير دراسات علمية إلى أن بعض الأعشاب قد تُحدث انخفاضًا متواضعًا في الكوليسترول، إلا أن فعاليتها تبقى أقل من العلاجات الدوائية المعتمدة.
وفي هذا السياق، استعرض اختصاصيو تغذية وصيادلة أبرز الأعشاب التي أظهرت تأثيرًا محتملاً على دهون الدم، مع التشديد على ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامها، بحسب تقرير في موقع «VeryWellHealth» الصحي.
1- الثوم
يُعرف الثوم بدوره في دعم صحة القلب، إذ أظهرت دراسات انخفاضًا طفيفًا في الكوليسترول الكلي والضار لدى الأشخاص الذين يعانون ارتفاعًا فيه. ويُعزى هذا التأثير إلى مركب «الأليسين»، مع بقاء الفائدة محدودة مقارنة بالأدوية.
2- الخرشوف
يرتبط الخرشوف بالنظام الغذائي المتوسطي الصحي للقلب، وتشير بيانات إلى إمكانية خفضه الكوليسترول الضار بنسبة تتراوح بين 6 و10%، خصوصًا لدى المصابين باضطرابات استقلابية خفيفة.
3- الحبة السوداء
أظهرت بعض الدراسات أن الحبة السوداء قد تسهم في خفض الكوليسترول الكلي، إلا أن الأدلة لا تزال غير كافية للجزم بتأثيرها المباشر على الكوليسترول الضار، ما يستدعي مزيدًا من البحث.
4- الحلبة
تحتوي الحلبة على ألياف ترتبط بالكوليسترول وتساعد الجسم على التخلص منه.
وأظهرت أبحاث انخفاضًا محدودًا في الكوليسترول الضار، مع فائدة إضافية لدى مرضى السكري من النوع الثاني، لكنها قد تسبب انخفاضًا في سكر الدم لدى بعض الأشخاص.
5- الأرز والخميرة الحمراء
يحتوي هذا المكمل على مركب «موناكولين K» المشابه في تركيبه لأحد أدوية الستاتين.
وتشير الأبحاث إلى قدرته على خفض الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة تتراوح بين 15 و25% خلال شهرين، وهي نسبة قريبة من جرعات منخفضة من أدوية الكوليسترول، لكنه قد يسبب أعراضًا جانبية شبيهة بها، مثل آلام العضلات واضطرابات الجهاز الهضمي.
6- الغوغول
أظهرت أبحاث على قدرة الغوغول، وهو صمغ نباتي مستخدم تقليديًا في الطب الهندي، على خفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية، مع رفع الكوليسترول الجيد (HDL) بدرجات بسيطة، ما يجعله خيارًا مساعدًا وليس بديلًا للعلاج الطبي.
