7 عادات صباحية... لحياة أكثر سعادة وبهجة
أكد مقال أن السعادة الحياتية ليست سراً غامضاً، بل هي نتاج مجموعة من الخيارات الصغيرة المتعمدة التي يتخذها الأشخاص السعداء كل صباح.
وأشارت كاتبة المقال المنشور في موقع (geediting.com) إلى أنها بعد سنوات من مراقبة أشخاص سعداء بشكل طبيعي، اكتشفت أن أسعد الناس يتشاركون في روتينات صباحية متشابهة بشكل ملحوظ، موضحة أن هذه ليست طقوساً معقدة أو عادات باهظة الثمن، بل هي ممارسات بسيطة يمكن لأي شخص اعتمادها، والفرق يكمن في الاتساق.
وفي الآتي عرض موجز للعادات التي رصدها المقال:
1 - الأشخاص السعداء يستيقظون في الوقت نفسه كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. فأسعد الناس هم الذين يعاملون وقت استيقاظهم مثل موعد مقدس، ليس لأنهم مهووسون بالتحكم الصارم، بل لأنهم اكتشفوا شيئاً قوياً: وقت استيقاظ ثابت يعني نوماً أفضل، ومزيداً من الطاقة، وانعدام الإرهاق في اتخاذ القرار بشأن موعد بدء اليوم.
2 - السعداء يحركون أجسامهم قبل فحص هواتفهم. ما هو أول شيء تصل إليه عندما تستيقظ؟ إذا قلت هاتفك، فأنت في صحبة جيدة، إذ يفعل معظمنا ذلك، ولكن الأشخاص الراضين حقاً يصلون إلى أحذيتهم الرياضية بدلاً من ذلك.
3 - يمارسون الامتنان قبل أن تلمس أقدامهم الأرض. وهذه الممارسة بسيطة بشكل مدهش، فقبل النهوض من السرير، فكر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها. ليست أشياء ضخمة، بل أشياء صغيرة، مثل دفء بطانيتك، أو صوت العصافير، أو حقيقة أن ظهرك لا يؤلمك هذا الصباح.
ويُبلغ الأشخاص الذين يفعلون ذلك بشكل ديني عن شيء رائع، المشاكل التي بدت ساحقة في الليل غالباً ما تشعر أنها قابلة للإدارة في الصباح.
4 - يتناولون إفطاراً حقيقياً ويجلسون بالفعل لتناوله، إذ يعامل أسعد الناس الإفطار بشكل مختلف، فهم يجلسون، ويمضغون، ويتذوقون. وهذا لا يتعلق بتناول وجبة فاخرة، بل يمكن أن يكون دقيق الشوفان، أو البيض، أو الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني. والسحر ليس في ما يأكلونه، بل في كيفية أكلهم له.
5 - لديهم طقوساً صباحية لا علاقة لها بالإنتاجية: فأسعد الناس يحمون جزءاً من صباحهم لشيء يُغذي أرواحهم، وليس قائمة مهامهم. وبالنسبة للبعض، إنه التأمل. وبالنسبة للآخرين، قراءة الشعر أو سقي النباتات. وهذه الطقوس ليست حول تحقيق أي شيء، بل حول الوجود.
6 - يتواصلون مع شخص يحبونه. وأسعد الناس لا يتركون التواصل للصدفة، بل يبنونه في روتينهم الصباحي. وربما تكون محادثة مناسبة مع شريكهم أثناء تناول القهوة بدلاً من الهمهمة أثناء التحديق في الشاشات. وربما يكون اتصال أحدهم بوالدته أثناء إعداد الإفطار، أو ربما يكون إرسال رسالة نصية صباح الخير لصديق.
7 - يراجعون أولوياتهم قبل أن يحددها العالم. فالأشخاص السعداء يواظبون على فعل شيء رائع، وهو: أنهم يقررون أولوياتهم الثلاثة الأولى لليوم قبل فحص أي رسائل. ليس عشرة أشياء، ولا خمسة، بل ثلاثة. وإنهم يكتبونها أو يحتفظون بها بوضوح في أذهانهم. وهذا لا يتعلق بتجاهل المسؤوليات، بل يتعلق بالتعامل معها من مكان النية بدلاً من رد الفعل.
ولا تتطلب أي من هذه العادات معدات خاصة أو متطلبات باهظة الثمن أو انضباطاً خارقاً، إنها ببساطة خيارات تتراكم بمرور الوقت. ولم يصبح أسعد الناس كذلك بين عشية وضحاها، بل أصبحوا كذلك صباحاً واحداً في كل مرة، وعادة صغيرة واحدة في كل مرة.
ابدأ بواحدة فقط، واختر العادة التي يتردد صداها أكثر وجربها لمدة أسبوع. ولا تهدف إلى الكمال، بل اهدف إلى التقدم. ولأن إليك ما تعلمته: السعادة ليست شيئاً تجده، إنها شيء تبنيه، صباحاً واحداً في كل مرة.
