تخصيص 30 دقيقة لتجربة هواية منخفضة الطاقة يحدث فرقاً كبيراً
الهوايات السهلة تحسّن جودة الحياة
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «Nature Medicine» أن امتلاك هواية مفيد للصحة والمزاج وأكثر من ذلك، وأن تخصيص حتى 30 دقيقة فقط لنفسك لتجربة هواية منخفضة الطاقة يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً عندما تشعر بالإرهاق من الحياة.
والهواية منخفضة الطاقة هي في الأساس نشاط يمكن القيام به عندما تفتقر إلى التحفيز، ولكن لاتزال ترغب في الشعور بأنك حققت شيئاً ما، أي عندما تريد تحفيز عقلك بما يتجاوز التمرير على الهاتف، ولكنك لا تريد بذل الكثير من القوة العقلية أو الحركة الجسدية.
وأكد الخبراء أن هذه الهوايات مثالية أيضاً للقيام بها أثناء مشاهدة التلفزيون، أو عندما تكون مستلقياً على الأريكة، سواء كنت تبحث عن إضافة هواية جديدة إلى قائمتك المليئة بالفعل، أو ترغب ببساطة في محاولة إضفاء المزيد من المرح على أمسياتك، فإليك 10 من الهوايات المفضلة منخفضة الطاقة ومنخفضة الجهد التي يوصي بها الخبراء:
• القراءة: من أسهل الهوايات منخفضة الطاقة، ويمكنك على الأرجح إيجاد كتاب على رفك كنت تخطط دائماً لقراءته ولكن لم تجد الوقت له، وإذا كنت تريد أن تجعل هذه قمة الطاقة المنخفضة، جرّب استخدام حامل «Kindle» حتى لا تضطر حتى إلى حمل كتابك أثناء القراءة.
• كتب التلوين للكبار: العديد من البالغين يفتقدون الأيام التي كانت فيها أكبر معضلتهم هي اختيار الصورة التي سيلونونها، وعلى الرغم من أننا لا نستطيع العودة إلى تلك الحقبة من حياتنا، لايزال بإمكاننا الاستمتاع بمتعة التلوين بفضل مجموعة من كتب التلوين للكبار.
• الحرف اليدوية: واحدة من أكثر الهوايات منخفضة الطاقة التي يمكنك التقاطها، وأحد الأسهل للبدء هو الكروشيه. فقط استخدم خطاف كروشيه لإنشاء حلقات متشابكة من الخيوط أو الخيط. المشاريع المثالية للمبتدئين هي الأوشحة أو الألعاب الصغيرة.
• تعلّم لغة جديدة: تنزيل تطبيق مثل «Duolingo» أو تطبيق مماثل وتعلم أي عدد من اللغات (الفرنسية، الإسبانية، الإيطالية) يمكن القيام به من راحة أريكتك، ولا تحتاج إلى تخصيص الكثير من الوقت له إذا كنت لا تريد ذلك. في غضون أسابيع قد تثير إعجاب أصدقائك.
• لوحات المزاج (Mood boards): إنشاء لوحات المزاج ممتع جداً للقيام به بمفردك أو مع الأصدقاء، وقوة التجلي قوية، ويمكن صنع لوحة فعلية عن طريق العثور على قماش وإضافة قصاصات من المجلات أو الصحف أو الصور المطبوعة.
وتشمل الهوايات الأخرى:
• التدوين، حيث يمكن للأشخاص التعبير عن أفكارهم حول أي موضوع يريدونه من راحة منازلهم.
• الاستماع إلى البودكاست أو الكتب الصوتية هو طريقة فريدة ومتعددة الاستخدامات ويمكن الوصول إليها للاسترخاء، وتوفر هذه الهواية هروباً عقلياً من خلال الانغماس في مناظر صوتية مختلفة أو قصص أو أفكار، كل ذلك دون الحاجة إلى جهد جسدي مكثف.
• البستنة الداخلية، حيث يمكن زراعة النباتات سواء في حديقة واسعة أو في نافذة مشمسة. فرعاية النباتات الخضراء تجمع بين النشاط البدني اللطيف والتركيز الهادئ والمراقب، وهذا يجعلها واحدة من أكثر الهوايات العلاجية واسترخاءً في المنزل.
وأكد خبراء علم النفس أن الهوايات الحرفية ليست مجرد منافذ إبداعية، إذ يمكن للهوايات تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية، وتعزيز احترام الذات مع تعلم مهارات جديدة، وتحسين منزلك وخزانة ملابسك بعناصر فريدة وشخصية، وتوفير فرص للتواصل مع الأفراد ذوي التفكير المماثل.
وإجمالاً، فالهوايات منخفضة الجهد توفر فرصة مثالية للاسترخاء وإعادة الشحن من دون الحاجة إلى بذل الكثير من الطاقة الجسدية أو العقلية.
وسواء كنت تقرأ كتاباً، أو تلون صفحة، أو تتعلم لغة جديدة، فإن هذه الأنشطة يمكن أن تحسن بشكل كبير من رفاهيتك العامة وتساعد على إيجاد التوازن في الحياة اليومية المزدحمة.
