منها خل التفاح والقرفة
5 مشروبات منزلية وقائية لكبح مرحلة... ما قبل السكري
للمشروبات الطبيعية دور فعال ومهم في إدارة حالة «ما قبل السكري»، وهي المرحلة الحرجة التي تسبق الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، حيث يمكن من خلال تعديل النظام الغذائي وعادات الحياة عكس المسار وتفادي الإصابة بالمرض المزمن.
وتشير أبحاث علمية إلى أن بعض المشروبات المنزلية تتميز بخصائص فعالة تساعد في تنظيم مستويات الغلوكوز في الدم وتحسين حساسية الانسولين، ما يجعلها أدوات وقائية قوية.
وفي الآتي أفضل هذه المشروبات:
1 - خل التفاح: يبطئ خل التفاح من عملية إفراغ المعدة، ما يبطئ بدوره امتصاص السكر في مجرى الدم ويمنع الارتفاع المفاجئ لمستويات الغلوكوز. ويُنصح بتخفيف ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين في كوب كبير من الماء وشربه قبل الوجبات بـ 10-15 دقيقة، ويجب المضمضة بعد تناوله لحماية مينا الأسنان من الحموضة.
2 - شاي القرفة: للقرفة مركبات نشطة تحاكي عمل الانسولين وتزيد من حساسية الخلايا له، ما يسهل عملية دخول السكر من الدم إلى الخلايا. نقع عيدان قرفة حقيقية في الماء الساخن لتحضير شاي منعش يمكن تناوله مرة أو مرتين يومياً.
3 - منقوع الحلبة: بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تبطئ عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات. نقع ملعقة كبيرة من البذور في كوب من الماء طوال الليل وشرب هذا الماء في الصباح على الريق يساعد بشكل ملحوظ في السيطرة على سكر الدم الصيامي.
4 - عصير التوت البري (غير المُحلّى): يتميز التوت البري بأنه منخفض المؤشر الجلايسيمي وغني بمضادات الأكسدة التي تحسن من استجابة الجسم للانسولين وتقلل من الالتهابات المرتبطة بمقاومة الانسولين.
5 - شاي الزنجبيل: يقلل الزنجبيل من مقاومة الانسولين ويساعد في عمليات التمثيل الغذائي للسكر. يعتبر شربه دافئاً بعد الوجبات خياراً ممتازاً للهضم وتنظيم سكر الدم. يمكن إضافة شرائح طازجة من الزنجبيل إلى الماء المغلي.
ويجب التأكيد على أن هذه المشروبات هي مكملات مساعدة وليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة ونمط حياة صحي. ويجب استشارة الطبيب قبل إدخال أي منها بشكل منتظم، خصوصاً لمرضى السكري أو الذين يتناولون أدوية تؤثر على مستويات سكر الدم.
