أخطاء لوضعية الجسم... تجعلك تبدو أكبر سناً
يركّز كثيرون على العناية بالبشرة والرياضة وتغذية الجسم سعياً إلى إبطاء تقدّم العمر، لكنهم يغفلون الجانب الأساسي، ألا وهو: وضعية الجسم التي تشكّل «لغة صامتة» تعكس الحيوية أو التعب أمام الآخرين.
لذا، أفاد خبراء عالميون في مجال العلاج الطبيعي بأن بعض عادات وضعيات الوقفة أو الجلوس اليومية الخاطئة قد تجعل الشخص يبدو أكبر من عمره الفعلي وتسبب آلاماً مزمنة وتدني الحيوية.
ومن بين أبرز الأخطاء: انحناء الكتفين للأمام، حمل الرأس بزاوية مائلة، وثني الركبتين عند الوقوف من دون مرونة.
فهذه أوضاع تبدو عابرة، لكنها تخلق صورة مرهقة وتضع ضغطاً شديداً على المفاصل والعضلات. ويؤكد المعالجون الأميركيون أن «انحناء الرأس زيادةً عن الحد، يضيف حتى 60 رطلاً من الضغط الإضافي على الرقبة» ما يؤدي إلى مظهر متعب وتراجع الطاقة.
ويوصي الخبراء بمعالجة هذه العادات من خلال:
1 - رفع الشاشات إلى مستوى العين.
2 - أداء تمارين التمدد للصدر.
3 - إبقاء ثني الركبتين خفيفاً أثناء الوقوف.
4 - توزيع الوزن بالتساوي على القدمين، وهذا مهم للحفاظ على توازن الجسم.
5 - الحرص على عدم الميل إلى الجانب أو تقاطع الرجلين بشكل دائم.
وتشير الدراسات إلى أن تقوية عضلات الظهر العلوية (الرومبويد) وممارسة تمارين التمدد للعمود الفقري واستعادة وضعيات الحوض الطبيعية، كلها ترفع من مستوى قوام الشباب في الوقفة وتقلل خطر التشوهات المبكرة.
وبالنسبة إلى المشي، فإن خطوات صغيرة مائلة للأسفل مع ضعف تحريك الذراعين تعطي انطباعاً بالشيخوخة، بينما المشي البطيء الديناميكي وتفعيل العضلات يعزّزان الصورة الشابة والواثقة.
وإجمالاً، فإن كل هذه التصحيحات لا تتطلب سوى وعي بوضعيات الجسم وتدقيق في العادات اليومية، مع تمارين بسيطة كفتح الأكتاف أو تصحيح زاوية الحوض ورفع الرأس للأعلى؛ وكل هذا للمحافظة على استقامة مظهر الجسم.
