ما كمية القهوة المثالية في اليوم؟
- تجاوز3 أكواب يومياً يزيد من مشكلات القلب والضغط
كشفت دراسة صحية حديثة عن أن الإفراط في تناول القهوة – وتحديداً أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم – قد يؤدي إلى تأثيرات عكسية على صحة القلب والأوعية الدموية، بخلاف الفوائد المتعارف عليها لتناول القهوة بشكل معتدل.
وبحسب التقرير المنشور على منصة «لايف مينت»، فإن الباحثين تابعوا سلوكيات شرب القهوة لدى آلاف المشاركين على مدار سنوات، ووجدوا أن تناول القهوة بكميات معتدلة (حتى كوبين يومياً) ارتبط بانخفاض مستويات الالتهاب وتحسّن مؤشرات ضغط الدم، بينما أدى الإفراط في تناولها إلى نتائج معاكسة، خصوصاً لدى مَنْ يعانون تاريخاً وراثياً مع أمراض القلب.
وأوضح الباحثون أن الكافيين الزائد قد يحفز الجهاز العصبي المركزي بشكل مفرط، ما يؤدي إلى تسارع في ضربات القلب، واضطرابات في النوم، وارتفاع الضغط الانقباضي، وهو ما يُشكّل خطراً على الفئات الحساسة طبياً.
وذكر التقرير أن التأثيرات تختلف باختلاف الأفراد، إذ يتفاعل الجسم مع الكافيين بناءً على عوامل وراثية، وعادات النوم، ومستويات النشاط البدني. لذلك، فإن التوصيات لا تنطبق على الجميع، ولكن يُنصح بعدم تجاوز ثلاثة أكواب يومياً كحد أقصى آمن في معظم الحالات.
وفي ضوء هذه المعطيات، دعا الأطباء إلى تبنّي نهج أكثر وعياً في استهلاك القهوة، بما يراعي الفروقات الفردية، ومراقبة الأعراض الجسدية المرتبطة بتناول الكافيين، خصوصاً لدى الفئات المعرّضة لمخاطر صحية مزمنة.
