بنفس كفاءة الدواء
التمارين الرياضية تعالج الاكتئاب
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة قد تكون عاملا حاسما، للشعور بالتحسن عند الإصابة بالاكتئاب، وفق ما نشرته شبكة «سي إن إن» الإخبارية.
وأشارت دراسة نشرتها المجلة الطبية البريطانية «BMJ» إلى فوائد قوية لممارسة التمارين الرياضية بنفس كفاءة العلاج عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب.
ومن تلك الرياضات «المشي والركض واليوجا والتاي تشي والتمارين الهوائية وتدريبات القوة».والاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورا دائما بالحزن وفقدان الاهتمام، ويسمى أيضا «اضطراب اكتئابي رئيسي أو اكتئاب سريري».
ويعتبر الاكتئاب أكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكن «الخروج» منه ببساطة.
مؤلف الدراسة الرئيسي الدكتور مايكل نويتل، وهو محاضر في كلية علم النفس بجامعة كوينزلاند في أستراليا، قال إن «الاكتئاب يضر الإنسان أكثر من الديون أو الطلاق أو مرض السكري».
وأشار نويتيل إلى أن «التمارين الرياضية تساعد في علاج الاكتئاب»، مؤكدا أنها «تشكل خيار علاج قوي»
وقال، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة ييل الدكتور آدم شيكرود، إن نتائج الدراسة الحديثة تتوافق مع ما قالته العديد من الدراسات الأخرى حول فوائد التمارين الرياضية.
وعام 2018، أظهرت «دراسة» أن أكثر من 1.2 مليون أميركي، يمارسون الرياضة أصبحوا بصحة جسدية وعقلية أفضل.
وأكد شيكرود أن «التمارين الرياضية هي أسلوب جيد لعلاج الاكتئاب إلى جانب الخيارات الأخرى، بما في ذلك العلاج والأدوية».
أي تمرين أفضل من لا شيءووجدت الدراسة أن المزيد من التمارين وزيادة كثافة التمارين كانت أفضل، لكنك لا تحتاج إلى بدء التدريب مثل رياضي محترف.
وقال نويتل: «لا يهم مقدار التمارين التي يمارسها الأشخاص، سواء من حيث الجلسات أو الدقائق في الأسبوع».
وأكد أن شدة التمرين أحدثت الفارق الأكبر، ولكنه أشار إلى أن «حتى المشي كان له تأثير».
