أطعمة تزيد التركيز في الدراسة
يحتاج الطلاب إلى القيام بعمل شاق لتركيز الاهتمام على التحصيل واستذكار المواد الدراسية، ويتم استهداف دماغ الإنسان باستمرار بالمحفزات، ويتطلّب الأمر الكثير من الجهد للتركيز على شيء واحد، وينطبق هذا بشكل خاص على الأطفال الذين مازالوا يتعلّمون التحكم في مدى انتباههم.
ووفقاً لما نشره موقع «WIO News»، ينصح الخبراء بتضمين أولياء الأمور للأطعمة الخارقة التالية لتعزيز تركيز الأطفال، وهذه الأطعمة، هي التوت الأزرق الغني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يُحسّن الذاكرة والوظيفة الإدراكية وصحة الدماغ بشكل عام.
النوع الثاني من الأطعمة، الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا -3 الدهنية، خصوصاً EPA وDHA، وهي ضرورية لنمو الدماغ ووظيفته. ويُمكن لأوميغا -3 تحسين الذاكرة والتركيز.
ومن الأطعمة الأخرى التي تساعد على التركيز المكسرات بأنواعها، وتحديداً الجوز الذي يُعد مصدراً رائعاً لحمض ألفا لينولينيك، وهو حمض أوميغا -3 الدهني النباتي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وفيتامين E. ويُمكن أن يؤدي تناول الجوز إلى تحسين الوظيفة الإدراكية.
كما يُعد الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. كما يحتوي الأفوكادو على فيتامين K الذي يدعم الوظيفة الإدراكية.
وتُعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة المفيدة، لاحتوائها على نسبة عالية من الكاكاو وعلى مركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، التي يُمكن أن تُحسّن الحالة المزاجية وتُعزّز التركيز وتُعزّز الذاكرة والتعلّم.
ومن الأنواع الأخرى، السبانخ التي تتميز بأنها غنية بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين K ومضادات الأكسدة، التي تدعم صحة الدماغ والوظيفة الإدراكية، حيث يلعب حمض الفوليك دوراً حاسماً في تخليق الناقلات العصبية، التي تدعم الوظائف الإدراكية وتُعزّز القدرة على التركيز.
