No Script

قلة النوم تزيد الشعور بالجوع

تصغير
تكبير

حذرت دراسة علمية حديثة من أن قلة النوم يمكن أن تقلل من الهرمون المسؤول عن انخفاض الشهية وزيادة الهرمون الذي يجعل الإنسان يشعر بالجوع، ما يدفعه إلى تناول المزيد من الطعام وزيادة مستويات «الدهون الحشوية».

وأظهرت الدراسة، التي نشرتها مجلة «سليب ميديسن» الأميركية، أنه يمكن للمادة الدهنية المختبئة عميقاً داخل تجويف البطن أن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة، تتراوح من مرض السكري إلى أمراض القلب، ويمكن أن تمهد الخيارات الغذائية السيئة الطريق لهذا النوع من دهون البطن.

ولكن النظام الغذائي ليس عامل الخطر الوحيد، وفقا للبحث، إذ ليس سرا أن النوم الصحي الجيد هو حجر الزاوية في الحياة الصحية.

وتشير الدراسة إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة قد يجعل الشخص أكثر عرضة للدهون الحشوية.

وعلى عكس الدهون تحت الجلد، لا يمكن ضغط الدهون الحشوية بين الأصابع.

ويتراكم هذا النوع من دهون البطن حول الجذع ويحيط ببعض أعضائك الحيوية، ما يساهم في تكوين بطن جعة وشكل جسم التفاح.

وبالنظر إلى بيانات أكثر من 5000 بالغ من جولتين من المسح الوطني الأميركي لفحص الصحة والتغذية في عامي 2011 و2013، طلب فريق البحث الدولي من المشاركين تقييم نومهم من ساعة واحدة إلى 12 ساعة.

ونظر البحث في كل من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و59.

وباستخدام التصوير بالأشعة السينية، قام الفريق بحساب النسب المئوية للدهون في الجسم للمشاركين.

وكان متوسط كمية النوم بين الأشخاص الخاضعين للدراسة أقل بقليل من سبع ساعات.

وأشارت النتائج إلى أن ساعة واحدة من النوم أقل، مع الهدف من سبع إلى ثماني ساعات، كانت مرتبطة بزيادة إجمالية تبلغ نحو 12 غراما من كتلة الدهون الحشوية.

ولاحظ الباحثون أن فائدة مدة النوم توقفت عند ثماني ساعات.

وأحد الأسباب التي قد تفسر الارتباط بين الحرمان من النوم ومستويات الدهون الحشوية، هو أن قلة النوم تؤدي إلى تنظيم غير طبيعي للنشاط في أجزاء مختلفة من الدماغ مما يؤثر على مركز المكافأة والنوم والشهية.

ويُعتقد أن الحرمان من النوم يسبب انخفاضا في هرمون اللبتين - الهرمون الذي يقلل الشهية - وزيادة في هرمون «الجريلين»، وهو الهرمون الذي يرسل إشارات للدماغ بأن الوقت قد حان لتناول الطعام.

وعلاوة على ذلك، فإنه يتسبب أيضا في تدهور النظام الذي يؤثر على تناول الطعام وأنماط النوم.

واقترح الباحثون أن هذا يمكن أن يفسر ارتفاع السعرات الحرارية وزيادة الوزن نتيجة لذلك.

ويمكن أن يؤدي النوم غير الكافي أيضا إلى مقاومة الأنسولين، والتي يربطها العديد من العلماء بالدهون الحشوية العالية.

الأكثر قراءة
يومي
اسبوعي