يصاب كثير من الناس بالأرق وفقدان القدرة على النوم واضطراب نومه وقلته، رغم وجود الوقت الكافي للنوم، وقد ازدادت هذه المعاناة مع أسلوب الحياة العصري الذي يعتمد على وسائل الاعلام المرئية والاتصالات فيؤثر سلباً على نوعية النوم.وتوصلت الدراسة العلمية الحديثة إلى أن استخدام أي نوع من الأجهزة الإلكترونية أثناء النهار أو خلال الساعة التي تسبق الذهاب إلى الفراش يسبب الأرق وصعوبة في الاستيقاظ، وكلما زادت ساعات استخدام الأجهزة الإلكترونية زاد النوم اضطراباً، وقلت فترات النوم، وأشار الباحثون إلى أن التحديق في شاشة مضيئة في وقت النوم قد يرسل إشارات خاطئة إلى المخ، وهو ما يجعلنا أكثر يقظة؛ فيتعين إغلاق الأجهزة الإلكترونية أثناء النوم.ويقول أهل الطب من أهم أسباب الأرق واضطراب النوم وجود مرض عضوي، أو وجود مرض نفسي مثل الاكتئاب والقلق النفسي، أو أسباب أخرى كاستعمال المهدئات والمنومات غير المناسبة، أو اضطرابات تصيب الشخص منها حركة الأطراف أثناء النوم ومنها اضطراب وقف التنفس أثناء النوم.وينصح الأطباء المصاب بالأرق أن يواظب على الرياضة 2-3 مرات أسبوعياً، مع تجنب التدريبات الشاقة قبل النوم وأن يحرص على النوم في جو ملائم بعيد عن الضوضاء يساعد على النوم الهادئ، ويجعل لنومه موعداً ثابتاً، وقد يحتاج البعض إلى مراجعة الأطباء لأخذ النصائح وما يوصف له من أدوية وعقاقير تساعد على العلاج في فترة بسيطة وأيام معدودة.ومن أصيب بمرض أو ابتلاء كالأرق وغيره من أمراض اتجه إلى الله تعالى بالدعاء ليشفيه ويرزقه السكون والراحة، ويعالج الإنسان نفسه بالهدي النبوي فيرقي نفسه ويحافظ على الأذكار، قال أحد الصحابة: يا رسول الله ما أنام الليل من الأرق، فنصحه بالدعاء والأذكار قبل المنام، وعلينا الأخذ بما أرشدنا إليه رسولنا الكريم كالوضوء والنوم على الجانب الأيمن.ولكل وصية نبوية حكمة علمية، فعندما يتجه الإنسان للنوم يكون محملاً بتعب وجهد جسدي ونفسي يمنعه من الاستقرار في نومه، فكان الوضوء وسيلة للراحة لما فيه تفريغ الشحنات النفسية المُزعجة التي يتعرض لها الإنسان قبل النوم فينام هادئ البال، مُطمئنّاً آمناً، أما من نام بلا طهارة أو وضوء فإنه ينام وفكره مشغول وباله غير مطمئن.وأما النوم على الجانب الأيمن ففيه راحة الجسد؛ فقد أفاد أهل العلم بأنه يخفف ضغط الرئة على القلب... أما الكبد التي تقع على الجانب الأيمن فإنها يستقر عملها عند النوم على الجانب الأيمن وتستقر عليها المعدة براحة مما يسهل عمل المعدة وهضم ما بقي فيها من الطعام، لو وقفنا عند الحكم النبوية وصلنا إلى فوائد عظيمة، ولو تعمقنا فيها تعلمنا المزيد من أسرار ما زالت مخفية.
aalsenan@hotmail.com @aaalsenan