في كثير من النباتات والأعشاب والتوابل، توفر لنا الطبيعة مُسكِّنات آلام آمنة إلى حد كبير. ونستعرض في التالي 8 من بين أبرز تلك المُسكِّنات الطبيعية التي توجد في مطبخك ويمكنك أن تستفيد منها كخيارات منزلية آمنة لتلطيف آلامك، وهي الخيارات التي يمكن أن تغنيك عن تعاطي المسكنات الصيدلانية التي تنطوي على بعض المخاطر.• الزنجبيل: يحوي الزنجبيل مواد فعالة تجعله مُسكِّن آلام ومكافح التهابات طبيعيا قويا. وبشكل خاص، يفيد الزنجبيل في تخفيف الآلام الناجمة عن التهابات المفاصل المزمنة. لكن من الأفضل أن يكون الزنجبيل مضافا إلى مشروب دافئ أو حتى إلى طعام مطبوخ. كما أن هناك أشخاصا قد تكون لديهم حساسية ضد الزنجبيل، لذا ينبغي البدء بتعاطي كمية صغيرة جدا وزيادتها تدريجيا والتوقف عن تناول الزنجبيل فور ظهور أي أعراض حساسية.• الثوم: يحظى الثوم بتاريخ طويل في تخفيف الآلام، ولا سيما تلك الناجمة عن التهابات اللثة والأذنين علاوة على التهابات المفاصل. ويمكنك أن تستخلص زيت الثوم بنفسك في المنزل بأن تغلي 3 فصوص ثوم على نار هادئة لمدة دقيقتين في نصف كوب من زيت الزيتون. وبعد ذلك قم بعصر وتصفية الفصوص مع الزيت وضع الخلاصة في الثلاجة لمدة أسبوعين. وما عليك بعد ذلك سوى أن تدهن مواضع الآلام بالزيت المستخلص بعد تدفئته، أو أن تضع قطريتين من الزيت الدافئ في أذنك الملتهبة.• النعناع: بفضل مساعدته على استرخاء العضلات المتشنجة، يفيد النعناع في تخفيف كثير من الآلام. وبوسعك الاستفادة من خصائص النعناع المخففة للآلام بأن تحتسي شاي النعناع أو أن تدهن مواضع الألم لديك بزيت النعناع، فهو فعال في تلطيف التشنجات العضلية والعصبية. ولأن النعناع فعال أيضا في طرد الغازات المعوية، فإنه فعال في تسكين الآلام التي تنجم عن تقلصات الجهاز الهضمي.• العنب الأحمر: ما يكسب العنب الأحمر ذلك اللون هو مركب مضاد للأكسدة يسمى «ريزفيراتول»، وهو المركب الذي يتميز بكونه يمنع تآكل الأنسجة الغضروفية، وبالتالي فإنه يساعد على مكافحة آلام المفاصل. لذا، فالمواظبة على تناول العنب الأحمر كفيلة بمنحك وقاية طبيعية ضد كثير من الآلام.• القرنفل: يحوي القرنفل مادة «يوغينول» الفعالة التي تجعله رائعا في تلطيف آلام الأسنان واللثة تحديدا عند مجرد مضغ كبشين أو ثلاثة منه. وإذا لم تستسغ مذاق أكباش القرنفل عند مضغها ، فبوسعك أن تغليها في ماء ثم تحتسيه كشاي، وستحصل على نتيجة سريعة مشابهة.• الكركم: منذ قرون عدة، اعتمد طب الأيورفيدا البديل على الكركم كمكافح فعال للالتهابات والآلام إلى جانب فوائد طبية كثيرة أخرى. فالكركم يتمتع بخواص تجعله فعالا في تخفيف معظم الآلام الالتهابية المزمنة، ولا سيما عند إضافة الفلفل الأسود إليه.• الفجل الأبيض: أظهرت نتائج دراسات بحثية حديثة أن الفجل الأبيض هو أفضل طعام يفيد في معالجة وتخفيف الآلام المزمنة التي تصاحب التهابات الجيوب الأنفية، إذا أنه يحوي مواد كبريتية تنشط تدفق الدم إلى التجاويف الأنفية، ما يساعد بدوره في تخفيف الآلام من خلال تصريف العوالق التي تسد الدهاليز الأنفية الداخلية.• الشوفان: بفضل غناه بعنصر المغنيزيوم المضاد للتشنجات العضلية، يلعب الشوفان دورا فعالا وسريعا في تسكين أنواع عدة من الآلام، بما في ذلك الآلام المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء، والتشنجات التي تنتج عن مرض الانتباذ البطاني الرحمي الحميد الذي يتسبب بآلام مزمنة وشديدة عند النساء المصابات به.