لعل من أجمل وأبدع ما قيل غنائيا تعبيرا عن شدة المعاناة من الأرق والسهاد، هو ما غرّدت به «جارة القمر» و«ملكة السهر» المطربة اللبنانية فيروز قائلة:«حبّيْتك تنسيت النَوْم، ويا خوفي تنساني... حابسني برّات النوم، وتاركني سهراني».وبينما تُعبّر معاني كلمات تلك الأغنية عن الأرق الذي ينشأ عن المعاناة من عدم القدرة على النوم بسبب تأجج مشاعر الحب والغرام مع عدم القدرة على مصارحة المحبوب، فإن للأرق مسببات وأنواعا واصنافا أخرى متنوعة نستعرضها بإيجاز في سياق هذا التقرير مع تسليط الضوء على سبل معالجته، علما بأن الأرَق يعتبر من أهم مشاكل العصر إذ تشير إحصائيات لمنظمة الصحة العالمية إلى أنه يصِيبُ واحدا من بين كلِّ 3 أشخاص على مستوى العالم، سواء بشكل عارض أو بشكل متكرر أو حتى دائم.تعريف الأرقفي مجال علم النفس، يصنف الأرق كأحد أنواع اضطرابات النوم. وهناك تعريفات عدة للأرق من أهمها:«هو استعصاء النوم أو تقطعه أو تدني جودته لأي سبب، بما يرتد سلبيا على صحة المريض النفسية والذهنية والجسدية».أنواعهتوجد 3 أنواع مختلفة من الأرق، ألا وهي:- الأرق العارض: يطرأ ويستمر ما بين ليلة واحدة وبضعة أسابيع، ومعظم الناس معرضون للإصابة به في وقت من حياتهم إما بسبب القلق أو ضغوط الحياة.- الأرق الحاد: يعتبر الأرق حادا عندما يستمر لفترة تتراوح بين 3 أسابيع و 6 أشهر.- الأرق المزمن: يكون عندما يستمر لفترة تصل إلى سنوات متتالية. وهذ النوع هو الأكثر خطورة.أصنافههناك 3 أصناف من الأرق، وهي:- صعوبة بدء النوم: حيث يجد المصاب صعوبة في الإغفاء عند ذهابه إلى فراشه، ويظل مستيقظا لساعات في السرير. وهذا الصنف يكون ناجما عادة عن توتر نفسي.- الاستيقاظ المتكرر: في هذا الصنف يدخل المصاب في النوم بشكل طبيعي، لكنه يشكو من تكرار الاستيقاظ خلال ساعات الليل دون سبب معين.- الاستيقاظ المبكر: هنا يشكو المريض من الاستيقاظ مبكرا جدا عن مواعيده المعتادة مع عدم القدرة على العودة إلى النوم. وهذا الصنف من علامات الاكتئاب النفسي.مسبباتهوفقا لخبراء الطب النفسي، تنقسم مسببات الأرق إلى 3 فئات، ألا وهي أسباب نفسية، وأسباب عضوية، وأسباب سلوكية وبيئية.والأسباب النفسية هي الأكثر شيوعا. فقد أظهرت دراسات أن 40 في المئة من المصابين بالأرق لديهم اضطرابات نفسية، بما في ذلك الاكتئاب والوساوس القهرية وغير ذلك.أما الأسباب العضوية فتشمل سلسلة واسعة ومتنوعة من الأمراض والالتهابات وحالات النزيف الداخلي التي تصيب أعضاء معينة في الجسم. وفي مثل تلك الحالات، يتعين اولا تشخيص المرض الداخلي ومعالجته من أجل استبعاد العامل العضوي قبل البدء في محاولة استكشاف الأسباب النفسية للأرق.وبالنسبة للأسباب السلوكية والبيئية فإنها تشمل عادات وسلوكيات الشخص الغذائية والحياتية، بما في ذلك عادة تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، والإكثار من المنبهات بالتدخين أو بشرب كميات كبيرة من الكافيين، وشرب الكحوليات، وعدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ. كما قد يتسبب الخمول وقلة الحركة في الإصابة بالأرق. أما في مما يتعلق بالعوامل البيئية المسببة للأرق، فهناك الضجيج المستمر، وتلوث الهواء بغازات ضارة، والنوم في ضوء ساطع.وقد يلعب تعاطي أنواع معينة من العقاقير دورا في الإصابة بالأرق، ومن بين تلك العقاقير مضادات الاكتئاب، وأدوية معالجة أمراض القلب وضغط الدم.علاجهكقاعدة طبية عامة، أي معالجة ناجحة تكون من خلال البحث عن المسبب الرئيس وإزالته ثم الاهتمام بتلطيف الأعراض المتبقية حتى الوصول إلى الشفاء الكامل.فعندما يشكو أي مريض من الأرق، ترتكز استراتيجية المعالج النفسي على البدء أولا في استكشاف احتمالات المسببات المرضية العضوية والفسيولوجية. فإذ اكتشف المعالج وجود مرض عضوي، فإنه لا يصف للمريض عقاقير ذهنية أو منومات بل يحيله إلى طبيب مختص ليعالج المرض العضوي، ثم يعود المريض بعد ذلك إلى المعالج النفسي كي يقرر ما إذا كان ما زال في حاجة إلى معالجة نفسية ايضا كي يشفى من الأرق.ومن بين أدوية معالجة الأرق التي يصفها المعالجون النفسيون الأقراص المنومة ومضادات الحساسية التي تساعد على النوم، وأحيانا توصف أقراص الميلاتونين التي تساعد على ضبط دورة النوم والاستيقاظ والنوم لدى الشخص المصاب.ولبعض الأعشاب أيضا قدرة على معالجة الأرق، بما في ذلك أعشاب الفاليريانا والكاموميل (الشيح) واللافندر التي تستخلص منها عناصر علاجية مهدئة معينة وتصنع منها كبسولات توصف لمصابي الأرق.
- طب
الأرَق... «حابِسني برّات النَوم»!
08:21 ص