أكد أطباء عيون أن العديد من المشكلات البصرية كالتهابات العين والإصابات وضعف النظر يمكن تفاديها من خلال اتباع عادات صحية سليمة، مشيرين إلى أن الوقاية خير من العلاج الذي قد يصل أحياناً إلى التدخلات الجراحية المعقدة.
واستعرض الأطباء تسع ممارسات يمتنعون عن فعلها تماماً للحفاظ على صحة أعينهم. ووفقاً لإرشاداتهم، فإن هذه السلوكيات تشكل خطراً كبيراً على صحة العين على المدى القصير والطويل، وتشمل ما يأتي:
1 - النوم بعدسات لاصقة: حذر الدكتور وليام ماكلولين، أخصائي البصريات في المركز الطبي بجامعة ولاية أوهايو، من أن النوم بالعدسات يسمح للميكروبات والبكتيريا بالتكاثر طوال الليل، ما قد يؤدي إلى تقرحات بالقرنية تهدد البصر وقد تستلزم زراعة قرنية.
2 - إرهاق العين بالشاشات من دون فترات راحة: نبهت الدكتورة إيلا فاكتوروفيتش، مؤسسة معهد باسيفيك للرؤية، إلى أن النظر عن كثب إلى شاشة الهاتف أو الحاسوب لفترات طويلة يزيد خطر قصر النظر لدى الشباب ويسبب إجهاد العين للجميع، وأوصت بقاعدة «20-20-20» التي تنص على أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة لرؤية شيء يبعد 20 قدماً (نحو 6 أمتار).
3 - تأجيل فحوصات العين: نصح الدكتور ماكلولين، بإجراء فحص العين مرة كل عام إلى عام ونصف العام على الأقل.
وشددت الدكتورة باربرا ميهاليك، أخصائية البصريات في المركز الطبي بجامعة ولاية أوهايو، على أهمية ذلك خاصة لمرضى السكري، لأن اعتلال الشبكية السكري قد يبدأ بنزيف داخل الشبكية ويتطور إلى إعتام عدسة العين والزرق وتكوين أوعية دموية متسربة تسبب العمى.
4 - تجاهل التغيرات المفاجئة في الرؤية: حذرت الدكتورة ميهاليك، من تجاهل ظهور مفاجئ لـ«عوائم» بصرية (نقاط أو خيوط عائمة) أو ومضات ضوئية، خصوصاً إذا صاحبها شعور بوجود ستارة تعبر مجال الرؤية، لأنها قد تكون علامة تحذيرية لتمزق أو ثقب في الشبكية قد يؤدي إلى انفصالها، ما يستدعي تدخلاً جراحياً عاجلاً.
5 - ترك المكياج طوال الليل: أوضح الدكتور أفنيش ديو بختا، طبيب العيون في نيويورك آي آند إير إنفيرماري، أن عدم إزالة المكياج قبل النوم يؤدي إلى التهابات العين ويؤثر سلباً على ترطيب العين الطبيعي، خصوصاً مع تقدم العمر الذي يقلل من إنتاج الدموع الكافية. وينصح باستخدام قطرات ترطيب خالية من المواد الحافظة ثلاث إلى أربع مرات يومياً.
6 - النظر المباشر إلى الشمس: شددت الدكتورة فاكتوروفيتش، على أن النظر مباشرة إلى الشمس، حتى لفترة قصيرة، يمكن أن يدمر الشبكية بشكل دائم، خصوصاً أثناء كسوف الشمس عندما يميل الناس إلى النظر إليها من دون الحماية المناسبة.
7 - التدخين أو vaping: أشار الدكتور ديو بختا، إلى أن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض خطيرة تدمر أجزاء لا يمكن استبدالها من العين مثل الشبكية، كما يرتبط بارتفاع معدلات formation المياه البيضاء، ويتسبب في جفاف شديد ومؤلم للعين قد يتطلب علاجاً مدى الحياة.
8 - غسل العدسات اللاصقة بماء الصنبور: حذرت الدكتورة ميهاليك، من استخدام ماء الصنبور لشطف العدسات اللاصقة، لأن ذلك ينطوي على خطر كبير للإصابة بالتهاب القرنية الجرثومي (تقرحات القرنية) الذي قد يؤدي إلى عمى دائم أو الحاجة لزراعة قرنية. وأكدت ضرورة استخدام محاليل العدسات المخصصة، واستبدال العلبة بانتظام، والتخلص من العدسات في الموعد المحدد.
9 - اتباع نظام غذائي غير متوازن: شدد الدكتور ديو بختا، على أن النظام الغذائي الغني بالسكر والدهون له تأثير سلبي غير متناسب على العينين، حيث إن أمراضاً مثل السكري (المرتبط غالباً بسوء التغذية) هي السبب الأكثر شيوعاً للعمى الذي لا رجعة فيه. ونصح باتباع حمية البحر الأبيض المتوسط المنخفضة بالسكر والدهون، إلى جانب ممارسة الرياضة.
ويؤكد الأطباء أن الحفاظ على صحة العين يتطلب التزاماً يومياً بهذه التوجيهات البسيطة، إلى جانب الفحص الدوري المنتظم، لتجنب المضاعفات الخطيرة التي قد تصل إلى فقدان البصر بشكل لا رجعة فيه.