كشفت دراسة نشرتها دورية «لانسيت» للصحة العامة أن الالتزام بعادات يومية صحية بسيطة من شأن المواظبة عليها أن تمنح الحيوية والصحة والعافية لمَنْ تزيد أعمارهم على 50 عاماً، بغض النظر عن العوامل الوراثية.
وشملت الدراسة التي أجرتها جامعة «هارفارد» تحليل بيانات 150 ألف شخص على مدى 30 عاماً.
واعتمد الباحثون على عادات أساسية، منها:
• النشاط البدني المعتدل لمدة 30 دقيقة يومياً (مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة).
• اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالخضراوات والفواكه والبقوليات والأسماك.
• الحفاظ على وزن صحي (مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9).
• عدم التدخين مطلقاً أو الإقلاع عنه.
• النوم بين 7 و8 ساعات ليلاً.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يلتزمون بهذه العادات جميعها يعيشون في المتوسط 7.3 سنة أطول مقارنة بمن لا يلتزمون بأي منها، كما أن الالتزام حتى بأربع عادات فقط أسهم في إطالة العمر بمتوسط 4.5 سنة.
وأوضحت الدكتورة فرانكا غروتشتاين، المعدة الرئيسية للدراسة: «هذه الدراسة تؤكد أن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تكون بنفس أهمية العوامل الوراثية في تحديد طول العمر. والأهم هو أن البدء في تطبيق هذه العادات في منتصف العمر لايزال يحقق فوائد كبيرة».
وتشير نتائج الدراسة إلى أن التأثير الأكبر كان للإقلاع عن التدخين والنشاط البدني، حيث ساهما في إطالة العمر بمتوسط 2.5 سنة لكل منهما.