سناء الماجد: إنقاص الوزن يجب أن يتم وفق تغذية وبرنامج رياضي متوازنين

 كونا - أوضحت مسؤولة التغذية في وزارة الصحة سناء الماجد ان «انقاص الوزن بشكل صحيـــــح يجــــــب ان يتــــم وفق نظــــام صحي مدروس وان يضم تغـذية متوازنة وبرنامجا رياضيا الى جــــــــانب تعديل سلــوكـــــي فــــــي نمــــط الحياة ودعم الثقة في النفس».

واضافت الماجد من ادارة التغذية والاطعام في الوزارة لوكالة الانباء الكويتية (كونا) انه «في الفترة الاخيرة انتشرت العشرات من النظم الغذائية الخاصة بانقاص الوزن لدرجة ان الشخص العادي لم يستطع التمييز بين الصحيح منها والخاطيء، الامر الذي قد يؤدي الى نتائج سلبية وخطرة على صحته».

وعرفت الانظــــمة الصحيــــة بانها «انظمة متوازنة تغذويا وتمد الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية الاساسية وتسبب نزول الوزن بسبب نقص الكتلة الدهنية مع المحافظة على الكتلة غير الدهنية او العضلات».

وتطرقت الى الانظمة غير الصحية ووصفتها بانها «أنظمة غير متوازنة تغذويا وينتج عنها نزول كبير او سريع في الوزن نتيجة فقد العضلات اكثر من فقد الدهون»، مبينة انها «تؤدي الى مضاعفات صحية خطيرة ولا يمكن الاستمرار فيها لمدة طويلة».

واستعرضت الماجد الشروط التي يجب ان تتوافر في النظام الصحي لانقاص الوزن قائلة: انها «تضم ضرورة احتوائه على المصدر الرئيسي للطاقة من النشويات بنسبة تتراوح بين 50 و55 في المئة من السعرات الكلية».

واشارت الى انه «يجب ان يوفر كمية كافية من البروتين بحيث يحافظ على بروتين الجسم بنسبة تمتد بين 15 و25 في المئة من السعرات الكلية، اضافة الى ضرورة ان يكون معتدلا في محتواه من الدهون بنسبة 30 في المئة او اقل وان يضم كمية كافية من الالياف وان يوفر احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن ومحدود في محتواه من السكريات».

واكدت «أهمية ممارسة الرياضة لانها جزء اساسي من اي برنامج صحي لانقاص الوزن حيث تؤدي الرياضة الى استهلاك مخزون الجسم من (الجليكوجين)، ما يدفع الجسـم الى استخـدام الدهون كمصـــدر للطـــاقة كما تحافظ على كتلة العضلات في الجـــسم، ناهيك عن التاثيرات الصحية الاخــــرى لها مثل تحسين حـــــالة القلب والشرايين وزيادة حساسية الخلايا للانسولين».

واوضحت ان «تعديل نمط الحياة امر اخر مهم في مجال انقاص الوزن وهو يتضمن مراقبة النفس وتحديد اسباب الافراط في تناول الطعام وايجاد الحلول لها والتعرف على عادات الاكل والنشاط البدني وتحليلها ووضع خطة لتغيير الخاطيء منها».

وشددت الماجد على «ضرورة دعم الثقة في النفس»، موضحة انه «من المعروف ان الاشخاص المصابين بالسمنة يعانون من ضعف الثقة بالذات تجاه الالتزام بالبرنامج المحدد لهم».

واكدت «أهمية ادماج انشطة رياضية ترفيهية ضمن البرنامج المتبع وقد تنفع مشاركة اختصاصي نفسي في هذا المجال».