الكرش... وراء الإصابة بأمراض القلب

| بقلم : د. أحمد سامح |

مضاعفات السمنة خطيرة فهي السبب في الاصابة بارتفاع ضغط الدم والاصابة بالسكري وارتفاع دهون الدم.

وتحذر الدراسات الطبية من ان سمنة البطن أو الكرش تحدث تغييرات باثولوجية تحدث في الغدد الصماء فتضطرب الهرمونات وتفقد مستقبلات الخلايا حساسيتها لهرمون الانسولين فلا يدخل الجلوكوز داخل الخلايا المختلفة في جميع انسجة الجسم فتفقد مصدر الطاقة اللازمة لأداء وظائفها. فينتج عن هذا ارتفاع الجلوكوز في الدم وكذلك ارتفاع مستوى هرمون الانسولين وهو ما يسمى بمقاومة الانسولين «Insulin Resistance».

ويؤكد الخبراء والعلماء ان زيادة حجم البطن «الكرش» ببعض السنتيمترات فقط كفيل بالتسبب في أمراض القلب حتى لو كان وزن الجسم طبيعيا بشكل عام.

وظهرت لدى أصحاب محيطات الخصر الكبيرة «الكرش» ترسبات كلسية في شرايين القلب وهي من أولى العلامات على تصلب الشرايين.

ويقول الأطباء ان دهون الأرداف لا تتسبب في أي شيء مماثل على الاطلاق.

ويرجع الأطباء السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في العالم العربي الى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد عن الحاجة في أوقات غير منتظمة وعدم ممارسة الرياضة والاحتفال بالمناسبات والأعياد بالطعام وبتقديم الولائم العامرة بأشهى انواع الطعام والتهادي بالحلويات والشيكولاتة.

وتحدد هذه الدراسة الأسباب التي تؤدي الى ظهور الكرش خصوصا عند الرجال وكذلك خطورة الكرش على صحة الانسان واصابته بالسكري وتصلب الشرايين وأمراض القلب.

لذلك، تجب حماية الشرايين بالتخلص من الكرش لان عمر الانسان هو عمر شرايينه.

فليست المسألة مسألة جمال الجسم ومنظره لكن المسألة أكبر بكثير فهو عمر الانسان وحياته.



من الحقائق الطبية الواضحة ان كثيرا من الناس يعانون من ظاهرة «الكرش» أي تراكم الدهون حول البطن وزيادة حجم الخصر.

وعلى الرغم من ان أكثر الدهون قد تتراكم حول الأرداف والأفخاذ الا ان الدراسات والأبحاث تشير الى ان الدهون المتراكمة حول الخصر تعتبر الأخطر حيث تؤدي الى الاصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الجلوكوز في الدم وتصلب جدار الشرايين والاصابة بأمراض القلب حتى لو زاد حجم الخصر بسنتيمترات قليلة وحتى لو كان وزن الجسم طبيعيا.

عدم الوعي بخطورة الكرش

أظهرت دراسة أوروبية حديثة ان تسعة من أصل عشرة أوروبيين غير مدركين للمخاطر الناجمة عن الدهون الزائدة حول الخصر.

وكشفت الدراسة التي أجريت على 12 ألفا من الأوروبيين ان الأغلبية تجهل ان الخصر السمين علامة على تكون صنف خطير من الدهون على أعضاء الجسم الحيوية الداخلية.

وأكدت الدراسة ان التخلص من الوزن الزائد يبدأ عندما يدرك الشخص هذا النوع من المخاطر.

وأوضح الباحث تري ماجواير المحاضر الشرفي في جامعة كوينز ببلفاست ان الناس غير واعين بان دهون الأحشاء التي لا تُرى، كما لا يمكن تلمسها والتي تتكون في منطقة البطن هي أساس الداء.

ويعتقد الباحثون ان خطر دهون الأحشاء يكمن في قدرتها على فرز بروتينات وهرمونات التي يمكن ان تتسبب في التهاب قد يتسبب بدوره في إلحاق الضرر بالأوعية الدموية والتسرب الى الكبد وبالتالي التأثير على تفتيت واستهلاك السكر والدهون.

وأكد ماجواير ان أغلب من يعانون من البدانة يعتبرون ان الأمر لا يتعدى نظرة خارجية الى شكل الجسم لكن عليهم ان يدركوا ان منافع التخلص من الكرش صحية وجمالية.

أسباب بروز الكرش

تتدخل عوامل كثيرة في تكوين وبروز الكرش منها العمر والجنس والتاريخ الوراثي، فبينما يميل الرجال الى تخزين الدهون حول الخصر على شكل «تفاحة» تخزن النساء الدهون حول منطقة الحوض والأوراك والأفخاذ على شكل «كمثرى».

ومن المعروف أيضاً ان نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش عندما تخزن في منطقة الخصر عند الرجال.

ومن الأسباب المهمة لظاهرة الكرش ما يلي:

• الاسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.

• تناول الوجبات الدسمة آخر النهار.

• النوم بعد الطعام مباشرة.

• عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

• تقول بعض الدراسات الطبية ان الاجهاد والتوتر يمكن ان يكونا سببا في تكون الدهون حول البطن في محيط الخصر لان هرمون الكورتيزول الذي يفرزه الجسم أثناء التوتر يحفز من تخزين الدهون في منطقة البطن.

ومن أسباب زيادة محيط الخصر وبروز الكرش الأخرى هي:

- الاصابة بأمراض القولون وتجمع الغازات والسوائل في تجويف البطن.

- ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.

- التدخين بانواعه.

- الاسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.

- عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.

- النوم على الجانب وارخاء البطن أثناء الجلوس ويفضل النوم على الظهر.

- التوتر وانتفاخ المعدة والقولون.

مشاكل وخطورة الكرش

أكدت دراسة حديثة ان الأشخاص البالغين الذين تتركز غالبية أوزانهم الزائدة حول منطقة الخصر يكونون أكثر عرضة للاصابة بارتفاع ضغط الدم.

وأشار الدكتور تشين هوان بكلية الطب في جامعة يانغ مينغ الوطنية بتايوان الى ان السمنة في منطقة البطن تنبئ بحدوث ارتفاع في ضغط الدم مستقبلا بصرف النظر عن ضغط الدم الحالي للشخص أو وزنه.

كما استنتج أطباء بجامعة جون هوبكينز من أبحاث جديدة ان حجم الخصر لدى الرجال يقدم أكبر دليل حول استعدادهم للاصابة بمرض السكري.

وفي الدراسة التي أجريت على قرابة 27 ألف رجل وعلى مدى 13 عاماً، تبين ان الرجال الممتلئين في الوسط «الخصر» معرضون للاصابة بالسكري مرتين أكثر من غيرهم.

كما وجدوا ان الرجال الذين يبلغ قطر خصرهم أكثر من 40 بوصة معرضون 12 مرة أكثر للاصابة بالسكري النوع الثاني، وقد حذر الباحثون المختصون من ان تراكم دهون كثيرة في البطن التي تؤدي الى بروز الكرش في منتصف العمر يزيد خطر الاصابة بالاعاقة والعجز في سنوات العمر المقبلة.

نصائح للتخلص من تشوه الجسم والتخلص من الكرش

بروز البطن أو ما يعرف بالكرش يشوه جمال الجسم ويسبب احراجا شديدا ومضاعفات نفسية وللتخلص من هذه المشكلة الصحية والنفسية يوجه الأطباء وخبراء التغذية 11 نصيحة للتخلص من الكرش:

• ممارسة الرياضة بصفة منتظمة خصوصا تمارين شد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل وتناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على اذابة الدهون المتراكمة حول الخصر.

• تجنب العشاء الدسم والاقلال من السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة بصفة منتظمة يوميا.

• الاقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والاكثار من التفاح والفواكه الحمضية والخضراوات الورقية والشاي الأخضر.

• تناول كميات وفيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه ومضغ الطعام جيدا، فتناوله بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الانسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي حدوث الانتفاخ.

• التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس خصوصا اذا كان الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة في البيت أو العمل.