للتخلص من الإرهاق والتغلب على النعاس أثناء المذاكرة

للتخلص من الارهاق الذهني والعقلي والاجهاد الجسماني اثناء الاستذكار يجب ان نوفر للطالب وسائل وطرقاً لمكافحة التعب والاجهاد والارهاق.
وعلى الطالب اذا شعر بالميل لفقدان الحماس لجزء من المادة فعليه التغيير واستذكار الجزء او ألعاب المتحمس له.
وكلما قل الارهاق الذي يصيب الطالب زادت قدرته على الفهم والاستيعاب والعكس صحيح اي اذا عانى الطلب من الارهاق والاجهاد قلت قدرته بشكل ملحوظ ومؤثر على الفهم والتذكر والاستيعاب.
وتقول الدراسات النفسية والتربوية انه يجب على الطالب عدم المذاكرة مطلقا وهو في حال معاناة من التعب الجسماني او التعب النفسي لان المذاكرة ستكون غير منتجة فمن المعروف طبيا ان الراحة الجسمانية تتحقق بالنوم وتتحقق الراحة النفسية بالثقة في النفس.
وللتغلب على النعاس الذي قد يهاجم الطلاب اثناء المذاكرة لمواد العام الدراسي يجب ان يأخذ قسطا من الراحة لمدة خمس دقائق لا يفعل فيها شيئا او يأخذ سِنَة من النوم لممارسة النعاس.
وطريقة اخرى للتغلب على النعاس اثناء المذاكرة هي ان يقرأ مواد الدراسة بصوت جهوري او يتمشى لفترة قصيرة او الترويح في الاوقات التي يشعر فيها بالنعاس.
والاستذكار اثناء رقود الطالب في الفراش عامل يساعد على النوم وكذلك ان يراجع دروسه نائما على ظهره على المقعد او على الارض او على وسادة تؤدي الى الشعور بالنعاس.
لذلك يجب الاستذكار والطالب جالس على المقعد امام المكتب بطريقة جلوس سليمة وفي اضاءة جيدة وبطريقة مناسبة ليتمكن من التغلب على الشعور بالنعاس ومقاومة النوم.