أيام العيد... علاج للنفس المهمومة والجسد السقيم

| اعداد د. أحمد سامح |

تكبيرات العيد «الله أكبر الله أكبر لا إله إلا الله...»

بوقعها الإيماني وجرسها الموسيقي الباعث على الصفاء والشعور بالسعادة والطمأنينة وانشراح الصدر يرددها الكبير والصغير ويسمعها السائرون للمساجد فيكون للفظ الجلالة والجرس الموسيقي للتكبيرات شأن كبير في معنويات كل من يرددها وكل من يسمعها احتفالاً بعيد الفطر المبارك.

ومع خروج المصلين من المساجد وتبادل التهاني في ود وحب وتسامح يوطد أواصر المحبة وعرى الصداقة وروابط الأخوة فتصفو النفوس وتنتهي الخصومات والاحقاد بين الناس في هذه الايام المباركة.

فعندما تشعر النفس الانسانية بالراحة النفسية والطمأنينة القلبية وانشراح الصدر تتخلص من الغضب ونزعات الحقد والتوتر والقلق فتكون في مأمن من الامراض النفسية والامراض النفسجسمانية اي الامراض العضوية ذات المنشأ النفسي.

وتأتي انشطة ومباهج ايام العيد من رحلات وزيارات عائلية والخروج الى المتنزهات والمشروعات السياحية بما تحفل به من برامج ترفيهية من مسابقات فنية وثقافية ورياضية وموسيقية لتكون علاجا شافيا للجسد السقيم والنفس المهمومة.

ايام العيد السعيدة هي علاج معروف في علم النفس يعرف بالعلاج الجماعي والعلاج البيئي والعلاج الترويحي وتؤكد الابحاث النفسية ان الانشطة الاجتماعية والترفيهية في ايام العيد هي علاج اكيد للخجل والاكتئاب والانفعالات نمارسها بالموسيقى والرياضة والابتسام والضحك والرحلات.

عزيزي القارئ في ديننا الاسلامي الحنيف فسحة فقد جعلت ايام العيد للانطلاق واللهو البريء والترفيه عن الاسرة والأولاد والتواصل والتواد بين أفراد الاسر والأقارب والأحباء والجيران فيتجدد النشاط الاجتماعي والانساني والاسري ويقوى ويستعيد الجسد والنفس الصفاء والحيوية ويتخلص من القلق والتوتر والانفعال والاكتئاب.



أيام العيد السعيدة فرصة للتخلص من السلوكيات والامراض التي تضر بالصحة النفسية والجسدية.

فمباهج العيد وانشطته من برامج ترفيهية ورحلات وزيارات عائلية وانطلاقات في المتنزهات والحدائق والملاعب والاندية والمشروعات السياحية هي علاج للخجل والتوتر والقلق والانفعالات والاكتئاب وشفاء للجسد السقيم والنفس المهمومة.



الخجل أسبابه وأعراضه

الخجل من الامراض الخطيرة التي تصيب الانسان وتعيقه عن مواجهة الحياة ومواجهة الآخرين ويجعل صاحبه منطويا على نفسه متهيبا من الناس وخطورة الخجل انه يحجب عن الانسان قدراته ويجعله مشتت الذهن.

وللخجل اسباب جسدية مثل العاهات والسمنة المفرطة أو الهزال الشديد، واما الاسباب النفسية فتلعب التربية والنشأة دورا مهما وخطيرا في الاصابة به.

واعراض الخجل تتلخص في الابتعاد عن الناس والعزلة والغيرة والحسد من الآخرين واستجداء ثناء واستحسان الآخرين.



الاكتئاب أسبابه وأعراضه

الاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد المستمر تنتج عن الظروف المحزنة الأليمة ويعبر عن شيء مفقود وان كان المريض لايعي المصدر الحقيقي لحزنه.

ويرجح البعض الاكتئاب الى عوامل وراثية وبيئية والى التوتر الانفعالي والظروف المحزنة الأليمة والكوارث والصدمات القاسية والحرمان وفقدان الحب.

وتتلخص اعراض الاكتئاب في الشعور بانقباض الصدر والضيق والوجه المقنع الذي لايبدي اي انفعال سواء للاشياء المفرحة أو الاشياء المحزنة ونقص الوزن والامساك واحيانا السمنة المفرطة.

ويعاني المصاب بالاكتئاب من الصداع والتعب لأقل مجهود وخمول الهمة وبطء التفكير وصعوبة التركيز والآلام خصوصاً آلام الظهر.

والرجال المصابون بالاكتئاب يشكون من فقدان الرغبة الجنسية وضعف القدرة الجنسية بينما تعاني النساء من البرود الجنسي واضطراب الدورة الشهرية.



القلق أسبابه وأعراضه

القلق هو حالة توتر مستمرة وشاملة نتيجة توقع تهديد خطر فعلي او رمزي قد يحدث ويصحبها خوف غامض واعراض نفسية.

وتتخلص اسباب القلق في الاستعداد الوراثي في بعض الحالات وقد تختلط العوامل الوراثية بالعوامل البيئية ومواقف الحياة الضاغطة والضغوط الحضارية ومطالب حياة العصر الذي هو عصر القلق والتنافس في الحياة والصراع المادي الذي لا يرحم.

اعراض الاصابة بالقلق تشمل اعراضا جسمية واعراضاً نفسية وتشمل الاعراض الجسمية الضعف العام ونقص الطاقة الحيوية والنشاط وتوتر العضلات والتعب والصراع المستمر الذي يستجيب ببطء شديد للمسكنات وتصبب العرق وارتعاش الاصابع.

كذلك تشمل الاعراض شحوب الوجه والشعور بخفقان وآلام الصدر وارتفاع ضغط الدم والشعور بدوخة وعسر الهضم والانتفاخ وجفاف الحلق.

وتشمل الاعراض النفسية القلق العام والقلق على الصحة والمستقبل والوظيفة والعصبية الزائدة والتوتر العام وعدم الاستقرار والشعور بعدم الراحة وسهولة الاستثارة وضعف التركيز.



العيد علاج للخجل والاكتئاب والقلق

مباهج العيد وأنشطته ورحلاته وجو المرح والبهجة والزيارات العائلية والبرامج الترفيهية والموسيقية والغنائية وافلام السينما الهادفة والمسرحيات الكوميدية الراقية هي علاج للجسد السقيم والنفس المهمومة وهو ما يعرف في علم النفس بالعلاج الجماعي والعلاج البيئي والعلاج الترفيهي.

فانطلاقات ورحلات وتجمعات العيد تخلص المصاب بالخجل من انطوائه وتجعله يقترب من الناس ويتفاعل معهم ويتخلص من خجله.

اما المصاب بالقلق فان ايام العيد فرصة مواتية للتخلص من التوتر المستمر الذي يعيش فيه وينعكس على جميع اجهزة الجسم ويقي نفسه من الاصابة بالامراض النفسجسمانية.

ورغم ان القلق والاكتئاب من اهم الامراض النفسية التي يصاب بها الانسان واكثرها شيوعا في عصرنا الحديث الا ان المصاب بها لو بحث فسيجد العلاج بيده ومع الناس وبواسطة الناس ومصادقتهم ومحبتهم وبالتواد والتراحم وبهذا يستطيع ان يعود لحالته الطبيعية مرة ثانية.



الرياضة للحيوية والنشاط

اكدت الابحاث الطبية ان ممارسة الرياضة بجميع انواعها تخلص الانسان من الخجل والاكتئاب والقلق وتحسن الدورة الدموية وتنشطها وتقوي العضلات والعظام وتسرع النمو وتحرق السعرات الحرارية الزائدة وتخلص الانسان من الوزن الزائد والسمنة وتخفض السكر المرتفع في الدم والكوليسترول المرتفع فتحمي من امراض القلب والشرايين ومن التهابات الاعصاب ومضاعفات السكري على جميع اجهزة الجسم وتقوي المناعة.

كذلك تصرف الرياضة الانسان عن التفكير في همومه واجترار احزانه وتحقق له التوزان النفسي وتمنح الانسان الحيوية والرشاقة وتمنع ترهل الجسم.



الموسيقى علاج للاكتئاب والقلق

سماع الموسيقى يساعد على التخلص من الاكتئاب لأن المصاب به لديه ميل واضح للاستجابة الى سماع الموسيقى خصوصاً الكلاسيكية.

وكذلك وجد ان الموسيقى الهادئة تؤثر في مركز الانفعال في المخ وبالتالي تؤثر على الحالة النفسية والعصبية وضبط افراز مادة تؤثر في درجة الانفعال «هرمون السيروتوتين».

ويترتب على ذلك عودة الهدوء النفسي والاستقرار العاطفي والشعور بالسعادة والتخلص من القلق والتوتر والانفعال.





يخلصهم من المشاعر الانفعالية ومن خلاله يكتشفون العالم وتنمو مداركهم



لعب العيد... يقوّي المناعة ويساعد على النمو

 

العيد يعني للاطفال الفرحة والبهجة والسرور والسعادة وفي هذه المناسبة السعيدة، تقدم الهدايا لهم وافضل هدية تسعد الطفل هي لعبة يفرح بها وتدخل عليه السرور.



العيد علاج باللعب

حينما ينطلق الأطفال يلعبون ويلهون في ايام العيد انما يمارسون لونا من الوان العلاج النفسي والطب الطبيعي والذي يعرف في الطب النفسي بالعلاج باللعب Play Therapy الذي هو صورة من صور الاسقاط خلال نشاط اللعب الذي يقوم به الطفل.

ويستخدم الاطباء النفسيون والاخصائيون النفسيون الملاحظة الاكلينيكية وتحليل اثر الاحباط على سلوك الطفل.

والعلاج باللعب يسمح للطفل بالمشاركة وبالتفاعل وبالاسترخاء ايضا فكل الالعاب لها قيمة علاجية.

وفرحة العيد تخلص الأطفال من المشاعر الانفعالية ومن خلال العاب العيد يكتشف الأطفال العالم وتنمو مداركهم العقلية والاجتماعية.



اللعب ظاهرة صحية

اللعب ليس كما يعتقد البعض في مجتمعنا ظاهرة سلبية ويوجه اللوم إلى الطفل اللعوب أو يطالبه الآباء بالكف عن اللعب حيث يعتبرونه مضيعة للوقت. ويعتقد الآباء ان الطفل اللعوب هو طفل يتوقع له الفشل والرسوب في الدراسة ولو نظرنا بعمق نجد ان اللعب الذي لا يحترمه بعض الآباء هو اهم الانشطة بالنسبة للطفل الصغير.

فاللعب يحرر الأطفال من القيود فتتفتح اذهانهم وتنطلق خيالاتهم ويتدربون على الاعمال الابتكارية من خلال الاستغراق فيه لان اللعب يعتبر فرصة جيدة للعمل والاتقان والاجادة والتدريب. كذلك يعتبر اللعب والمحاكاة وسيلتين لتحقيق عملية التنشئة الاجتماعية فيتعلم الطفل مواقف الحياة اثناء اللعب والمحاكاة ويجرب الطرق المختلفة لاداء الاشياء ومن ثم قدرته الخاصة، وثمة علاقة مؤكدة بين اللعب وجميع جوانب النمو الجسماني والانفعالي والعقلي والاجتماعي.



اللعب والنمو الجسماني

يقوم اللعب بدور مهم في النمو الجسماني للطفل يمكن ان يطلق عليه التحدي والاختبار. ولهذا الغرض يصمم نوع من الالعاب لاختبار قدرات الطفل الجسمانية فيغطي حدود الطفل وقواه فاذا كان اللعب يفتقر إلى التحديات اللازمة والكامنة فسيبحث عن هذا في مكان اخر. فالمكان الذي يقضي فيه الطفل معظم وقته لابد ان يكون وسطا أو بيئة مثيرة ومن الضروري امداد هذه الاماكن بأدوات تسمح للاطفال بالقفز والتزحلق والجري بأسرع ما يمكن ويمكن تلخيص فوائد اللعب الجسمانية في الآتي:

- يسهم بشكل واضح في تقوية عضلات الجسم خصوصا العضلات الطويلة والكبيرة.

- يساعد في الاتزان في حركة العضلات والجسم والضبط والتحكم في الحركة.

- يسهم في تعرض الطفل للشمس والهواء بما يقوي رئتيه ويحميه من الاصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

- تعرض الطفل لاشعة الشمس يعمل على تصنيع فيتامين (د) اللازم لنمو ولبناء العظام والاسنان وسلامتها ونقصه يسبب الاصابة بالكساح ولين العظام وألم الاسنان بسبب نخورهما.

- يساعد اللعب على تقوية جهاز المناعة عند الأطفال فيحميهم من الاصابة بالامراض المعدية ونشوء الاورام والسرطانات.

- يساعد اللعب على التخلص من السموم التي في الجسم وينقيها من خلال تنشيط الدورة الدموية في الكلى والكبد والقلب.



اللعب والنمو الانفعالي

الأطفال الصغار بقدرتهم اللغوية المحدودة يكونون اكثر قدرة على التعبير عن مشاعرهم عن طريق اللعب لا عن طريق الكلام. ولا يستطيع الطفل ان يعود إلى عالم اللعب بعد ان يمر في العالم الحقيقي بتجارب انفعالية سلبية أو ايجابية فيعيد تمثيل تلك التجارب.

فقد يلعب دور الطبيب اذا كان قد ذهب إلى عيادة الطبيب وقد يلعب دور الشرطي اذا شاهد فيلما سينمائيا فيه رجل الشرطة. وهذه العودة إلى عالم اللعب تسمح للطفل بأن يستوعب ما يمر به من تجارب انفعالية وان يهضمها ويزداد فهما لها وان يسيطر على مشاعره المرتبطة بها. وعن طريق هذا النوع من اللعب ايضا يسقط الطفل على الاشياء التي يلعب بها مشاعر الغضب التي تنتابه نتيجة وقوع العقاب عليه من قبل الكبار وبالتالي يتخلص من الاحباط ويعتبر اللعب متنفسا لانفعالاته.



اللعب والنمو المعرفي

ليس التعلم مجرد حشو لعقل الطفل بمعلومات للحفظ والاسترجاع ولكي يفهم الطفل ما يقدم له من معلومات جديدة فلابد ان يستخدمها وهو يفعل ذلك بطريقة رمزية اثناء اللعب. والواقع ان الادوات والاشياء التي يستخدمها في اللعب ما هي الا رموز يحاول بها فهم الاشياء والتجارب التي يمر بها في عالم الحقيقة.

وتشير الرموز التي يستخدمها الطفل في اللعب إلى مدى نمو قدرته على التعبير.