اصابات الضغط المتكرر
اصابات التوتر والضغط المتكررين اصبحت منتشرة وتشمل متلازمة النفق الرسغي وظاهرة الابهام العليقي والمشاكل الاخرى المشابهة.
والسبب هو التكرار فأجسامنا غير مصممة للقيام بالعمليات ذاتها مرة تلو الاخرى وهو الامر الذي يسبب التهاب الاوتار والعضلات واحداث اضرار في المفاصل وما يصاحبها من آلام.
فأجسامنا كعقولنا تهوى الحركات المختلفة والمتباينة والسبيل لتفادي الحركات المستمرة هو ضرورة اخذ فترات الراحة كل نصف ساعة لتحريك الجسم ببعض التمرينات الرياضية ومد او بسط الجسم لتحرير مناطق التوتر والضغط.
زيادة الوزن والسمنة
ذكرت مجلة اميركان جورنال الطب الوقائي ان من يجلس في مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد يتضاعف لديه خطر زيادة الوزن مقارنة بمن يمارسون اعمالا تستوجب الحركة.
وكما هو معروف فالبدناء اكثر عرضة للاصابة بداء السكري وزيادة الكوليسترول وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والجلطات وامراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية فضلا عن العديد من الامراض الاخرى.
لذا يوصي الخبراء بالتعويض عن ساعات الخمول بممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعة ونصف الساعة يوميا.
آلام المفاصل والظهر
تكثر آلام الاصابع واليدين والرسغين والكتف والرقبة خصوصا عند مستعملي الكمبيوترات المحمولة «الخضية» او المعروفة بـ«لاب توب» لأنها تسبب تجمد اصبع الابهام ومتلازمة الابهام العليقي لدى العمل على لوحة المفاتيح كما ان النظر الى شاشة الكمبيوتر الخضية «لاب توب» من شأنه ان يسبب ألما في العنق والكتف.
وحمل الكمبيوتر المحمول «لاب توب» مع الملفات والاشياء الخاصة يمثل عبئا كبيرا على مفصل الكتف والظهر ويترتب عليه توتر وتشنج عضلات الكتف وقد يسبب تمزقها.
والعلاج برفع الكمبيوتر المحمول ببطء مع حمل الملفات والاشياء الاخرى على الكتف الاخر لموازنة الثقل ما بين الكتفين كما يجب مرعاة وضع شاشة الكمبيوتر بما يتناسب مع وضع الجسم الصحيح.
أجهاد العينين
التركيز على شاشة الكمبيوتر يقلل من رمش العينين وهو ما يقلل التزييت الطبيعي لهما ويعرضهما للجفاف.
لذا يجب التعود على تكرار رمش العينين واغلاقهما كما يفيد استعمال قطرة مرطبة لتفادي الجفاف، ومن المعلوم ان العينين غير مصممتين للتركز عى شيء قريب لساعات طوال لان النظر للاشياء القريبة يسبب دوران العينين للداخل وتقلص البؤبؤ بما يوتر عضلات واعصاب العينين ويفضي الى امراض مثل احمرارهما والحكة وزيادة الحساسية للضوء وازدواج الرؤية هو شيء خطير.
ولتجنب هذه الاعراض يجب اراحة العينين لمدة خمس دقائق لكل ساعة عمل على الكمبيوتر عن طريق النظر عبر النافذة والتركيز على شيء بعيد والتجول في المكان.
اعتلال الدورة الدموية
يسبب الجلوس المتواصل لساعات طويلة ركود الدم في الساقين وهو الأمر المساعد على تكون الجلطات الدموية التي قد تنتقل الى الرئتين لتسبب السدة «الجلطة» الرئوية المميتة.
وافضل وقاية لذلك هو التوقف من حين لآخر عن الكمبيوتر وبسط الساقين والكاحلين والقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة لتسريع جريان الدم.
الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر
من المعروف ان وضعية الجلوس السيئة والخاطئة يترتب عليها الاصابة بأوجاع الظهر والعنق فالنظر لشاشة الكمبيوتر نزولا اوصعودا فذلك يسبب ضغطا غير طبيعي على الفقرات العنقية لفترات طويلة بما يؤدي الى التهابها وتوترها وبالتالى امراض الانزلاق الغضروفي العنقي.
اما التقوس والانحناء اثناء الجلوس فله مضاعفاته على الفقرات والغضاريف وانضغاط الاعصاب الظهرية بما يسبب آلام الظهر نتيجة التهاب الاعصاب او الاصابة بمشاكل الانزلاق الغضروفي والتهاب مفاصل فقرات الظهر المختلفة.
وافضل وقاية هنا هي التأكد من صحة وضعية الجلوس امام الكمبيوتر مع الحفاظ على وضع الشاشة بشكل مناسب حتى لا يرفع المستخدم للكمبيوتر رأسه او يخفضه كثيرا.
الصداع الموقت والنصفي
ارتبط الصداع الموقت والصداع النصفي «الشقيقة» باستخدام الكمبيوتر ويمكن ان يعود ذلك للتوتر الناتج عن قضاء ساعات طوال امام الكمبيوتر.
كما قد يسبب ذلك لتوتر واجهاد العينين والاستخدام الخاطئ للفأرة ولوحة المفاتيح والجلوس الخاطئ.
علاج الأرق وتجنبه
من الصعب احيانا التخلص من توترات العمل بيد ان العمل على جهاز الكمبيوتر يتطلب مضاعفة محاولات التخلص من التوتر.
فقذ ذكر المركز الطبي لجامعة ميرلاند في الولايات المتحدة ان الاستخدام المسرف للكمبيوتر هو المسبب في الارق وقلة النوم وهذا ليس بسبب الانشغال والتكفير في تسليم العمل الذي حان وقت تسليمه بل ان السبب هو اكثر تعقيدا.
فقد دلت دراسة يابانية ان انجاز الاعمال المثيرة على شاشات الكمبيوتر ليلا يخفض من تركيز الميلاتونين وهو ما يؤثر في ساعة الجسم البيولوجية والنوم.
وافضل علاج لذلك هو تحديد ساعات العمل بالكمبيوتر في الليل.
الإدمان على الانترنت
تتزايد حالات من يحتاجون للعلاج من رغبتهم في ان يكونوا على الانترنت طوال الوقت. وهي ما تسمى بحالة ادمان الانترنت والذي اصبح مشكلة صحية ونفسية كبيرة يعاني منها الكثير لذا سيكون موضوع الدراسات المقبلة في «الراي كلينك» من الاسبوع المقبل «ادمان الانترنت من كل جوانبه».
شرب الماء بكثرة
يجب شرب الماء بكثرة اثناء الجلوس خصوصا الجلوس الطويل امام جهاز الكمبيوتر او عند استخدام التلفون الجوال. لان شرب الماء بكثرة يحمي من مخاطر الاجهزة الالكترونية حيث توصلت دراسة طبية حديثة اجرتها وزارة الصحة المصرية الى ان تناول لترين من الماء يوميا يساعد على تجنب الاصابة بمخاطر الاجهزة الالكترونية مثل الاجهاد العقلي وضعف الدم «الانيميا» وعتامة العين والعقم وقد تصل الخطورة الى الاصابة بالاورام السرطانية.
وحذرت الدراسة من ان الاطفال والشباب هم الاكثر عرضة لهذه المخاطر ونصحت ألا تزيد عدد ساعات العمل على الكمبيوتر على ساعتين يوميا.
علاج للسكري المعتمد على الأنسولين
خلصت دراسة دولية شارك بها باحثون من جامعة «تكساس ساوث ويسترن» الاميركية إلى ان عقار «ريتوكسيماب» المستخدم في علاج بعض الامراض المناعية له دور في ابطاء التلف بخلايا «بيتا» الموجودة بالبنكرياس وذلك عند مرضى السكري المعتمد على الانسولين.
ويستخدم «ريتوكسيماب» في علاج الامراض المناعية مثل التهاب المفاصل الرئوية، حيث يعمل هذا العقار الذي يؤخذ بواسطة الحقن على تقليص اعداد الخلايا البائية «B.Cell» المناعية التي تسبب حدوث الالتهاب عن طريق تدميرها كما يستخدم في علاج بعض الأورام.
وقد حرص فريق البحث على توضيح ان النتائج لا تشير بأي حال إلى امكانية استخدام عقار «ريتوكسيماب» كعلاج لمنع حدوث السكري او للشفاء من المرض او وقف حاجة المريض للحصول على جرعات من الأنسولين.
وكان بحث سابق كشف عن دور نوعين من الخلايا المناعية وهي الخلايا «البائية - B-Cell»، والخلايا «التائية - T-Cell»، في نشوء مرض السكري النوع الاول والمعتمد على الانسولين حيث يعتقد ان تلك الخلايا المناعية لا تهاجم خلايا البنكرياس بشكل مباشر وإنما تحفز الخلايا التائية للقيام بتلك المهمة.
فريق البحث الذي جمع علماء من 14 مركزاً متخصصا حول العالم عمد إلى اجراء دراسة بهدف تقييم تأثير عقار «ريتوكسيماب» على انسجة البنكرياس عند مرضى السكر المعتمد على الانسولين والنوع الاول».
وشملت الدراسة 81 مريضا ممن تم تشخيص اصابتهم بالمرض خلال وقت قريب (مائة يوم) من بدء الدراسة وقد تراوحت اعمارهم ما بين 8-40 عاما حيث تم اخضاع بعضهم للعلاج بالحقن بواسطة عقار «ريتوكسيماب» بمعدل جرعة اسبوعية واحدة لمدة اربعة اسابيع بينما حصل بقية المشاركين على جرعة من عقار زائف يخلو من المادة الفعالة التي تتناولها الدراسة.
وجرت متابعة المرضى عامين كاملين من خلال اخضاعهم للفحص الطبي واجراءات اختبارات الدم المخبرية ذات الصلة بالمرض كل ثلاثة أشهر.
وتشير نتائج الدراسة التي نشرتها دورية نيوانجلن جورنال اوف ميديسين إلى فعالية عقار ريتوكسيماب في ابطاء التلف الذي يحدث الخلايا بيتا الموجودة بالبنكرياس حيث تبين ان المشاركين الذي تلقوا جرعات اسبوعية من هذا العقار تمكنوا من انتاج كميات اكبر من هرمون الانسولين بواسطة خلايا البنكرياس وهو ما ادى لتقليل جرعات يحتاجونها من الأنسولين للتعامل مع وضعهم الصحي.
ويرى الباحثون ان الدراسة تقدم دليلا على ان الخلايا «البائية - B-Cell» تلعب دورا مهما في نشوء مرض السكري المعتمد على الأنسولين وان تثبيط تلك الخلايا بشكل انتقائي قد يمنعها من التسبب باتلاف خلايا البنكرياس.
تأثيرات مشابهة للتدخين والمخدرات
قال باحثون اميركيون ان التدخين يحدث تغييرات تستمر فترات طويلة بالمخ مماثلة للتغييرات التي تلاحظ بالحيوانات عندما تعطى الكوكايين والهيرويين وعقاقير اخرى تسبب الادمان.
وقال فريق الدراسة بالمعهد الوطني لتعاطي المخدرات ان دراسة نسيج المخ لاشخاص مدخنين وغير مدخنين توفوا أظهرت ان المدخنين لديهم هذه التغيرات حتى اذا كانوا قد اقلعوا عن التدخين قبل سنوات.
وقال مايكل كوهار بجامعة ادوري في اتلانتا الذي لم يشارك في الدراسة والبيانات تظهر ان هناك تغييرات كيماوية تستمر فترات طويلة في مخ البشر.
واضاف: «التغيرات الكيماوية وحدها تشير إلى ان هناك فسيولوجيا لادمان النيكوتين».
وحلل فريق اشرف عليه بروس هوب بالمعهد الوطني لتعاطي المخدرات وهو احد معاهد الصحة العامة مستويات اثنين من الانزيمات وجدا بداخل خلايا المخ التي تعرف باسم الخلايا العصبية.
ويساعد هذان الانزيمان الخلايا العصبية على استخدام اشارات كيميائية مثل تلك التي يحدثها مركب «دوبامين» الذي يحمل الرسائل.
واعلن الباحثون في دورية علم الاعصاب ان المدخنين والمدخنين السابقين لديهم مستويات عالية من هذين الانزيمين.
وقال هوب ان دراسات اخرى شهدت الشيء نفسه في الحيوانات التي اعطيت الكوكايين والهيرويين وكان واضحا ان المخدرات تسبب التأثيرات نفسها.
واضاف في بيان «هذا يوضح بقوة ان التغييرات
المماثلة الملحوظة في المدخنين والمدخنين السابقين ساهمت في ادمانهم.
ويقول خبراء في مجال التدخين منذ فترة طويلة معروف ان النيكوتين يسبب الادمان على الأقل مثل الهيرويين.
الأسبرين يقي الحامل من ارتفاع الضغط
قال باحثون فرنسيون من مستشفى «ساندرو» الفرنسي ان تناول جرعات محدودة من الاسبرين في بداية الحمل يجنب الحامل الاصابة بمرض «بريكلامسيا - Preclampsia» وهي الحالة التي تصاب بها الحامل بارتفاع في ضغط الدم يصاحبها انحباس في السوائل داخل خلايا انسجة الجسم وزيادة البروتين بصورة مفرطة في البول وقد تتسبب هذه الاصابة في وفاة الجنين.
واشار الدكتور ديسفو من قسم علم الامراض بمستشفى «ماندر» إلى ان الدراسات المختلفة الخاصة بجرعات الاسبرين الخفيفة تؤكد عدم خطورتها على صحة الأم الحامل، مشيرا إلى ان استخدام الاسبرين يرتبط بخفض 15 في المئة من خطورة الاصابة بمرض «بريكلامسيا - Preclampsia». واضاف الدكتور ديسفو ان العلاجات الاخرى التي استخدمت منها الكالسيوم لم تظهر اي فعالية وان فعاليتها تتطلب مزيدا من الدراسة مؤكدا ان الوقاية من «بريكلامسيا» يكون عبر تناول جرعات خفيفة من الاسبرين في المرحلة المبكرة من الحمل.
شرايين الأطفال السمان قد تكون مسدودة مثل الكبار
اكد باحثون ان شرايين طفل بدين ربما تكون مسدودة مثل شرايين شخص في منتصف العمر.
واشارت الدكتورة جيتا راجوفير من كلية طب كانساس
سيتي بجامعة ميزوري للاطفال الى ان هذا التراكم للمواد الدهنية في البطانة الداخلية للجدار الشرياني يعني ان الاطفال قد يواجهون احتمال الاصابة بأزمة قلبية او جلطة مبكرا في سن الثلاثين.
ومن خلال الدراسة اتضح ان شرايين الاطفال اكثر
شبها بشخص في عمر 45 عاما وتتزايد البدانة بين
الاطفال في كثير من بلدان العالم ودول الخليج والكويت خاصة.
وهذه احدث دراسة تظهر ان البدانة قد تبدأ في ارساء اساس امراض القلب والاوعية الدموية في سن مبكرة.