نشرت صحيفة «فاينانشال تايمز» ملفاً خاصاً عبر ملحقها «How To Spend It» يسلط الضوء على العلم والفن المتعلقين بتحسين جودة النوم، متجاوزاً النصائح السطحية ليعمق في العوامل الحياتية والشخصية المؤثرة.
يقدم الملف رؤية شاملة تبدأ من هندسة بيئة النوم المثالية وتصل إلى تنظيم النظام الغذائي وإدارة الضغوط اليومية.
يستهل الملف بدليل خبراء متخصص لشراء الأسرة، وهو دليل لا يقتصر على مقارنة الأسعار أو العلامات التجارية، بل يغوص في تفاصيل المواد الخام وتقنيات التصنيع وملاءمة كل نوع من المراتب والأطر لاحتياجات الجسم المختلفة. كما يناقش تطور تصميم الوسائد لتدعم الرقبة والعمود الفقري بشكل صحي خلال مراحل النوم المختلفة.
وفي قطاع آخر، يبحث كاتب الزاوية المختصة بالصحة وطول العمر عن إجابات لأسئلة أساسية يحيرها كثيرون: كم من النوم نحتاج حقاً عبر مراحل العمر المختلفة؟ وكيف يمكننا تحسين نوعيته في ظل نمط الحياة الحديث؟ مسلطاً الضوء على أحدث الأبحاث العلمية في علم الأعصاب ووظائف الجسم خلال النوم، مقرونة بنصائح عملية قابلة للتطبيق.
ويتطرق الملف أيضاً إلى عالم الأغطية والملاءات الفاخرة باعتباره عنصراً جوهرياً في تجربة النوم، متتبعاً قصة إحدى العلامات التي نجحت، عبر عقود، في تحويل أغطية الأسرة من أغراض منزلية تقليدية إلى قطع فنية تدخل في صميم عالم الموضة والأسلوب الحياتي الراقي.
وتطرق الملف بعد جولة مصورة داخل متجر فريد في لندن يجمع بين جدرانه ثلاثة قرون من فن الترقيع اليدوي في أغطية ثمينة، يحكي كل منها قصة حقبة زمنية وتقنيات نسج مختلفة.
وفي التالي أبرز ما أورده الملف:
• نصائح غذائية متطورة للنوم: يؤكد الملف على العلاقة الوثيقة بين النظام الغذائي وتوقيت الوجبات وجودة النوم، مشيراً إلى أن «العصفور المبكر يحظى بنوم أفضل»، ويسرد أطعمة ومشروبات محددة غنية بمكونات مثل المغنيسيوم والتربتوفان والميلاتونين الطبيعي، والتي يمكن أن تعزز الاسترخاء وتهيئة الجسم لمرحلة النوم. ويناقش كذلك تأثير الكافيين والوجبات الدسمة في ساعات متأخرة.
• مساعدات النوم الطبيعية المدعومة بأدلة: يستعرض الملف سبع حلول عملية من عالم الأعشاب والمكملات والعلاجات التكميلية، مثل فوائد نبتة الناردين وجذور الفاليريان والميلاتونين، موجهة خصوصاً للأشخاص الذين يحتاجون إلى عناية عالية لتحسين نومهم، مع تحذيرات حول التفاعلات الدوائية المحتملة.
• تقنيات النوم الذكية المختبرة: يختتم الملف بعرض تقني لأحدث الأجهزة والتطبيقات المختبرة، مثل أجهزة مراقبة النوم القابلة للارتداء، والوسادات الذكية، وجهاز مضاد للشخير بقيمة 250 جنيهاً إسترلينياً يعمل على تحفيز العضلات، والتي تهدف إلى ضمان أفضل راحة ممكنة عبر تحليل البيانات وتقديم تغذية راجعة شخصية.