عدم تناول الإفطار يزيد الوزن
أكدت دراسة تشيكية حديثة أهمية تناول طعام الإفطار في الصباح وذلك قبل الخروج الى المدرسة او العمل، مؤكدة ان الاطفال الذين لا يتناولون طعام إفطارهم قبل توجههم الى مدارسهم يميلون الى ان يكونوا اكثر بدانة وزيادة في الوزن من الذين يتناولون طعام الافطار في الصباح وبشكل منتظم.
وأوضحت الدراسة ان الاطفال الذين لا يتناولون طعام الافطار يقومون عادة بالتعويض عن ذلك من خلال تناولهم الكثير من الطعام ظهرا ومساء، الامر الذي يؤدي الى جعل الجسم يختزن السعرات الحرارية والشحوم، مشيرة الى ان الاطفال يستهلكون الطاقة ليلا اثناء النوم.
لذلك يتوجب التعويض صباحا عما فقدوه ليلا اثناء النوم وإلا سيشعرون بنقصها في ساعات قبل الظهر.
وتوصي الدراسة بضرورة وجود الفواكه والخضراوات على مائدة الافطار اضافة الى الخبز والجبن والزبد.
أما المشروبات الافضل صحيا للأطفال فهي العصير أو الماء أو شاي الفواكه وليس الشاي الأسود.
وأوضحت الدراسة ان الاطفال الذين لا يتناولون طعام الافطار يقومون عادة بالتعويض عن ذلك من خلال تناولهم الكثير من الطعام ظهرا ومساء، الامر الذي يؤدي الى جعل الجسم يختزن السعرات الحرارية والشحوم، مشيرة الى ان الاطفال يستهلكون الطاقة ليلا اثناء النوم.
لذلك يتوجب التعويض صباحا عما فقدوه ليلا اثناء النوم وإلا سيشعرون بنقصها في ساعات قبل الظهر.
وتوصي الدراسة بضرورة وجود الفواكه والخضراوات على مائدة الافطار اضافة الى الخبز والجبن والزبد.
أما المشروبات الافضل صحيا للأطفال فهي العصير أو الماء أو شاي الفواكه وليس الشاي الأسود.
