نصف ساعة على التطبيق تؤخر النوم لـ 13 دقيقة
«يوتيوب» خطر على المراهقين والأطفال
- الشعور بالتعب عند المراهقين يؤدي لمعاناتهم في الحفاظ على التركيز بالمدرسة
كشفت دراسة علمية حديثة في جامعة فليندرز الأسترالية، أن منصة «يوتيوب» التابعة لشركة غوغل، قد تكون أكثر ضرراً على نوم المراهقين من منصة «نتفليكس» أو التلفزيون التقليدي، حيث وجد الباحثون خلال الدراسة، أن نصف ساعة قضاها المراهق على التطبيق تحت الأغطية أدت إلى تأخير نومه لمدة 13 دقيقة، ما يقلل من فرصة النوم الكافي بنسبة 24 في المئة.
وانتقد الفريق منصة «يوتيوب» باعتبارها خطراً على النوم، بسبب مقاطع الفيديو القصيرة والتشغيل التلقائي، وميزات المقاطع الموصى بها التي تؤدي بالمستخدمين إلى «فقدان السيطرة» ليصبحوا ملتصقين بشاشاتهم طوال الليل.
ولم تتضمن الدراسة «تيك توك» إحدى منصات التواصل الاجتماعي الأسرع نمواً في العالم، لكن بعض الدراسات تُحذر بالفعل من أن الاستعمال المكثف لهذه المنصات يجعل النوم أسوأ، ومن المرجح أن يبقى تأثير تلك المنصات على المستخدم طيلة الأيام الموالية حيث يشعر عادة بالتعب.
ويُحذّر رؤساء الصحة من أن الشعور بالتعب في هذا العمر أي عند المراهقين تحديداً، يمكن أن يؤدي لمعاناتهم في الحفاظ على التركيز في المدرسة، ما يؤثر على درجاتهم ونتائج امتحاناتهم، وأضافوا أنه يمكن أن يزيد أيضاً من خطر تعرضهم للاكتئاب أو السمنة أو حتى مرض السكري، بحسب ما نشره موقع «سكاي نيوز عربية».
ضبط قبل المدرسة
مع إعلان العودة إلى المدرسة، فإن استرجاع أنماط النوم الصحية أمر ضروري للحصول على القدر المناسب من التركيز والطاقة في الفصل الدراسي، بحسب موقع «عيادة كليفلاند» الصحي.
وقدمت الدراسة بعض النصائح لاسترجاع روتين النوم قبل العودة إلى المدرسة، منها البدء بتطبيق روتين لنوم الباكر قبل أسبوعين من بدء العام الدراسي، والبدء بإيقاظ الأطفال مبكراً بمقدار 15 دقيقة كل يومين إلى ثلاثة أيام، مشيرة إلى أنه من الضروري الحرص على الاسترخاء قبل الشروع في النوم لمدة ساعة، فيجب تجنيب الأطفال ممارسة الرياضة، وعدم تناول الكافيين، وعدم وجود تلفزيون ولا هواتف محمولة.
كم يحتاج الطفل من النوم؟
تقول مؤسسة النوم الوطنية والأكاديمية الأميركية لطب النوم إن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و12 عاماً يحتاجون ما بين 9 إلى 12 ساعة من النوم، في حين يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات.
صحة القلب
اعتبرت لجنة رائدة من أطباء القلب، في الولايات المتحدة الأميركية، أن مدة النوم ضرورية جداً ضمن قائمة الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة القلب.
وقال رئيس جمعية القلب الأميركية الدكتور دونالد لويد جونز إن هذه الخطوة هي نتاج أحدث الأبحاث حول عوامل الخطر لأمراض القلب.
ويشير الباحثون بالجمعية إلى أن من لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة.
