الصلاة
الطقس
البورصة
الطيران
الوفيات
رئيس التحرير ماجد يوسف العلي  |  السبت 20 ديسمبر 2014 - العدد 12955
الرئيسيةالإفتتاحيةمحلياتإقتصادخارجياترياضةفنونمقالاتمتفرقاتأخيرةبالفيديوالوطن العربيأبواب أخرىPDF
الإعلان والتسويقإشترك في الجريدةإتصل بناتطبيقات الرايAlrai TVCorporate

أطعمة تحارب ارتفاع ضغط الدم

  ·  
شارك:
اعداد د. أحمد سامح

العلاج الطبي الغذائي Medical Nutsitioal TheRapy
«MNT» يدخل في خطة العلاج لكثير من الامراض التي لها منشأ غذائي وهي كثيرة وتدرس للاطباء في دورات التدريب عند وضع بروتوكول علاج الامراض وفي محاضرات التعليم الطبي المستمر.
وهناك كثير من العناصر الغذائية التي يساعد تناولها على خفض ضغط الدم المرتفع ويوصي بها العلاج الطبي الغذائي «MNT» بعد نتيجة الابحاث والدراسات الطبية والكيميائية الحيوية والفسيولوجية التي اجريت على عناصر الغذاء.
وانتهت هذه الابحاث والدراسات إلى ان الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم والتي يتناولها الانسان تعمل على خفض الدم المرتفع لان البوتاسيوم يساعد على اخراج الصوديوم من الجسم، والابحاث والدراسات تقول ان طعام الشعوب التي لا تعاني من ضغط الدم المرتفع لا يحتوي على كثير من الصوديوم.
والعكس صحيح فإن الطعام الفقير بالبوتاسيوم والغني باملاح الصوديوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والنسبة المثالية بين الصوديوم والبوتاسيوم يجب ان تكون اقل من «1» ما يعني ان علينا ان نتناول كمية من البوتاسيوم اكبر من الصوديوم في الطعام.
ولذلك علينا ان نكثر من الخضراوات والفاكهة سواء كانت طازجة او مجففة لانها افضل واصح طريقة لزيادة البوتاسيوم في الطعام اليومي.
واثبتت الابحاث العلمية والدراسات الطبية ان تناول الكالسيوم يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم في بعض الاشخاص وقد لوحظ هذا في نحو ثلث الاشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
ولكن يوجد حد ادنى لا نستطيع تناول الكالسيوم بعده لأنه يخفض من ارتفاع ضغط الدم.
فالالتزام بتناول ما بين 1000 - 1500 ملي غرام كالسيوم يوميا هو الذي ينصح به والاغذية الوفيرة بالكالسيوم هي الاسماك والحليب والفاكهة والخضراوات.

الأطعمة التي تخفض الضغط
والعلاج الطبي الغذائي «MNT» يؤكد ان هناك اغذية كثيرة يساعد الانتظام في تناولها على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والشرايين، لانها غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم وقليلة المحتوى من املاح الصوديوم، كذلك توجد بها كميات وفيرة من مضادات الاكسدة التي تمنع تصلب الشرايين وتمنع تلف الخلايا المبطنة لها.
واهم هذه الاغذية التي تخفض الضغط المرتفع وتقي من تصلب الشرايين:
> الاسماك والمأكولات البحرية ويجب تناولها مرتين إلى ثلاث مرات في الاسبوع لانها تحتوي على احماض دهنية مميزة «اوميغا - 3».
> يساعد زيت الزيتون في الوقاية من ارتفاع الكوليسترول ودهنيات الدم ومنع حدوث تصلب الشرايين لاحتوائه على نسبة وفيرة من حمض الاوليك احادي التبغ.
> الزيت الحار «زيت بذر الكتان» له تأثيرات ايجابية ضد الكثير من الامراض مثل تصلب الشرايين وارتفاع دهون الدم ويرجع ذلك إلى ان مكونه الرئيسي فايتو اوميغا - 3 والذي تصل نسبته حوالي 50 في المئة او اكثر.
> البصل: يحتوي على زيت كبريتي طيار وحمض الفوسفوريك وفيتامينات «A - B - C» وحمض تيكوتنينك الموسع للاوعية الدموية الطرفية والبوتاسيوم والكالسيوم والكبريت والحديد ومضادات الاكسدة القوية «الفلافو نيدات» الفعالة صحيا.
> الثوم: يحتوي على كبريتات الجولكوسبيدات وزيوت طيارة وخليط متجانس من اكسيد الاليل والكبريت واليود والسلسلات وتعتبر الالياف السيلوزية هي المكون الرئيسي لفصوص الثوم وكل هذه المكونات تساهم في خفض الضغط المرتفع في بعض الحالات وتخفيض دهنيات الدم والكوليسترول الضار.
> الكركديه: شرابه يخفض من ارتفاع ضغط الدم ويزيد نشاط الدورة الدموية ويقوي ضربات القلب.
> التفاح: يحتوي على مادة «البكتين» التي تساعد في تخفيض الكوليسترول في الدم.
> الجزر: يحتوي على مضادات الاكسدة «بيتاكاروتين» وفيتامينات ومعادن تساعد على تخفيض الكوليسترول.
> الباذنجان: يحتوي على نسبة عالية من الالياف التي تخفض الكوليسترول وتنظم افراز البنكرياس للانسولين فتعمل على صيانته وعدم اجهاده.
> الخرشوف: يحتوي على مادة «سيناريمن» التي ترفع مستوى الكوليسترول المفيد وتخفض الضار.
> اللفت: يحتوي على مادة «السكرتين» والبوتاسيوم والكالسيوم ويخفض الدهون بالدم ويحمي من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

التعليقات
مجموع التعليقات: 4 (المنشورة: 4، الغير منشورة: 1، المحذوفة: -1)

5 - الغذاء الصحية
صالح - منذ سنتين
من الجيد ان نكتب ومن الجيد ان تستفيد مما تكتب ونحن الذين نعانو من بعض الامراض مثل ضغط الدم نستفيدممايكتب على المرض ونتمنى من الاطباء ان يوفيدون بمثل هده النصائح والاغذيه الصحيه للمحافظه على مثل هذه الامراض مما تسبب لنا من مشاكل فى القلب والشرائين ولكم منى جزيل الشكر
3 - اطعمة ضغط الدم
ali - منذ 6 سنوات
اطعمة ضغط الدم
2 - معلومات مفيده
ابوبكر محمد - منذ 6 سنوات
شكرا على هذه المعلومات جزاكم الله كل خير
1 - تبني عادات غذائيه صحيه .
حسام السالم - منذ 6 سنوات
اسعد الله اوقاتكم ..المقال ممتاز ويخاطب وجدان المهتمين بصحتهم ويقدم لهم معلومات يمكن أن تكون مؤثرة في حياتهم إذا تبنوها ..أود الإشاره الى أن أكل تلك الأغذيه لمره أو ليوم أو شهر لا يحدث تغيرا يلاحظه من يتناولها لكن المقصود والمطلوب هو التحول الكلي الى اسلوب ومنهج سليم في التغذيه يدوم مع الإنسان طوال حياته لايتغير الا بتغير احتياجات الجسم على امتداد سنوات العمر .
   
 





معلومات عامة
تمثال الحرية هو عمل فني نحتي قامت فرنسا بإهدائه إلى الولايات المتحدة الأمريكية في 28 أكتوبر عام 1886 كهدية تذكارية.تمثال الحرية هو عمل فني نحتي قامت فرنسا بإهدائه إلى الولايات المتحدة الأمريكية في 28 أكتوبر عام 1886 كهدية تذكارية.
المزيد »



أحدث التعليقات
صح لسانك
نووووور - منذ 13 ساعة
لا مجال للمناكفة كلامك صحيح بكل حرف وانا معك لن يستطيع لان اسرائيل تعمل ما تريد قبل كل شئ وما يحدث المنطقة هي فقط الضحية لاكمال باقي الاحتلال

تعليقاً على: الرأي اليوم / لن تستطيع يا ... كيري ! | الإفتتاحية
أمير الإنسانية
مقيم سوري بالكويت - منذ 14 ساعة
هذا القرار يخص ويضر فقط بالسوريين الذين لايملكون سفارة
وحتى من يملك تمديد جوازه من سفارة عمان اوالامارات غير معترف به.
نناشد امير الانسانية التدخل ...

تعليقاً على: طلال معرفي: إقامة الوافدين تنتهي بانتهاء مدة صلاحية جواز السفر | محليات
خادم القوم ... سيدهم !
طارق - منذ 16 ساعة
لايزعل من وظيفة عامل او خادم ، على الأقل ضمن لنفسه وزوجته وظيفه مرموقة عقب انتهاء ولايته!

تعليقاً على: أوباما وميشيل: أحياناً يظننا البعض مجرّد عمال أو خدم في مطعم ! | خارجيات
لنا الله
سوري نفر مسكين - منذ 21 ساعة
طيب والي ماسك جوازو كفيلو يريد فلوس منو سلبطة واقامتي منتهية ولاسوريا تطلعلي جواز وكل ماتضيق علينا ينزل سعرالبترول عشر دولارات ليش ماتحسونابينا احنا اخون ...

تعليقاً على: طلال معرفي: إقامة الوافدين تنتهي بانتهاء مدة صلاحية جواز السفر | محليات


حدث في مثل هذا اليوم
سقوط جزيرة رودس في أيدي العثمانيين بعد حصار دام ستة أشهر.الأربعاء، 20 ديسمبر 1522
سقوط جزيرة رودس في أيدي العثمانيين بعد حصار دام ستة أشهر.
المزيد »


   


© 2014 - Alraimedia.com جميع الحقوق محفوظة.